首のストレッチです。
肩が凝った人にはおススメのストレッチです。
３０秒、もしくは５呼吸。
しんどい人はまずは１０秒でも十分です。
普通に伸びるのであれば、このままストレッチすれば良いです。
ただ、硬い人はこのまま伸ばしても難しいです。
ほぐしたり動かしたりとひと工夫いれると良いですよ。
詳しくは動画でどうぞ。
文字を入れてあるので、見るだけで大丈夫です(^^)/
この状況で自分に出来る事といえば、身体を気持ちよく動かす為の情報提供です。
柔らかくするよりもまずはスッキリした状態になる事の方が大切ですからね。
ポーズを深めるというのは、安心と安全の元で行われるもの。
これは身体や心の状態もそうだけど、社会の状態もとても影響するのだなと今回は思いました。
自分の在り方を考えさせられる機会となっていますね。
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