これ、タダーサナの足元です。
立ちます。
足の指を上げます。
柔らかく指の付け根で押します。
これによって、土踏まずが引き上がります。
土踏まずが引き上がったのをキープしたまま、柔らかく爪先を降ろします。
そのまま踵で地面を踏みます。
この時、身体がぎったんばったんしない様に。
全体像で言うと、下っ腹に力が入ったまま、尾骨から踵を押すイメージです。
足元からの繋がりが強くなれば大当たりです。
上手く行くと、股関節が抜きやすくなります。
前屈しやすくなります。
でも、股関節が抜ける感覚はちょっと難しいかな？？
とりあえず、立位のポーズの柔らかい力強さに役立ちます。
日常生活の立つ、歩く動作にも役立ちます。
踏ん張らないでくださいね。
力強いのに、力も抜けて爽やかで、そして気持ち良いですよ(^^)/
■顔晴るジムに興味のある方へ■
■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。
あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。
安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないと思った時は紹介している方法を採用しないでください。
もし、ブログを通じて心身に変化が起きたら、実際のレッスンでより感覚を深めてください。
ブログだけでは伝わらない、感覚的な部分までお伝えします。
ヨガが好き！でも、身体が硬い(+_+)でも。。。やっぱりヨガが大好きな方、大歓迎です(^^)/
目白 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 顔晴る（がんばる）ジム
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