昨日はレッスンの日でした
満員御礼を超えて11名の方にご参加いただきました
ありがとうございました
昨日は体幹を鍛えるトレーニングを重点的に行いました。
体幹を鍛えることは非常に重要です！
体幹がいかに重要かは、ベビーの発達過程で説明することができます
ベビーの動作の発達は、仰向けになったまま体を動かして体幹の筋群から始まり、うつぶせや床をはって移動しようとします。
いわゆるハイハイ
これは徐々に運動強度を上げて、体幹のトレーニングを行っているのです
やがて立ちあがり、手脚を動かして四肢のトレーニングを開始します。
こうした体幹から四肢へという発達パターンは、多くの動作で体幹が重要な役割を果たしていることを示していて、幼児が発達していく順序は、スポーツ選手のトレーニング順序と全く同じものなのです
スポーツ選手まではいかないにしても、日々の動き…走ったりジャンプしたり…人間本来の機能が発揮できるように体幹がトレーニングされていないと、動作能力の低下につながります。
昔はできたことが今はできない、動作の範囲が狭くなっているのを感じたことはありませんか？
いつまでも体の内面から若々しく健康でいることは究極のアンチエイジングです。
将来40歳、50歳に突入しても「なんて綺麗なママなの！」と言われるためには30代からのエクササイズが大切
ちなみに、体幹のトレーニングは腹部と同等に下背部も行う必要があります。
今日はご自宅でも簡単にできるような、足を上げてバランスを取りながら体をねじる、そして歩く、といったバレエのエクササイズを行いました
単純な動きのようで体全身の筋肉を使うエクササイズです
ぜひ空いた時間にされてみてくださいね