【高槻】身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。


テーマ:

胃が疲れてくると…

 

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


食べることが大好きな私

A級グルメから、B級グルメまで

大概のものは、美味しくいただけます


最近は意識して、食べ過ぎないようにと心掛けております。

が、ついつい楽しい仲間達と食事したりすると

胃が宇宙になることもしばしばてへぺろ


この前、エアロビクスインストラクターでみんな頑張ってた仲間が同窓会みたいになる


昔の話に盛り上がり、案の定、胃はすっかり宇宙になりましたよ


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後悔するものの、もう遅し

胃がもたれたり、体重増えたりショボーン


そんな私の気持ち。

わかる方、多いのでは?(笑)


そんな、胃も筋肉です


不随意筋(ふずいいきん)


という筋肉の分類にわかれます

意識しなくても、動く筋肉、いわゆる内臓です


心臓も腸も腎臓も肝臓も、不随意筋

肺は別です。


早く動かすぞ!ゆっくり動かすぞ!

ができません


物を食べると、勝手に動いてしまう

だって物が入ってくるんだから


胃がまず消化に関わります

噛んで飲み込んだものが食道を通り、胃へ


細かく噛んでるならまだしも、飲み込んだに近い大きさのものも、送られてきます


えっさ、ほいさ、と胃酸を出して消化に勤しむプンプン

ずっと食べ続けていたり、消化の悪い、時間のかかる食材などならなおさら


ひたすら働き続けます


だって、ものが送られてくるんだから


なんか文章にしてるだけで、胃に申し訳なくなってきました


東洋医学では、そんな胃の経絡(けいらく)と呼ばれる、気の流れ道があります。ツボを繋いだようなもの。


小鼻から口周り、胸、お腹や太もも前にあります

よって、胃が疲れていると経絡が滞り流れが悪くなります。


「太ももの前側が硬くなる」


といったことがおこります。


食べるの大好きって方で、ついついやってしまう方は、太もも硬くなってませんか?



サドルポーズ

片膝を曲げて寝転がります


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太ももが硬い方は、足首を曲げて寝転がります

膝が浮いても構いません

太ももが伸びてたら大丈夫



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余裕があるという方は、両足でしてみましょう


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胃の疲れは、痛みを出してくることもあれば、地味〜にひっそりとアピールしてくることもあります。


太ももの前側、よく食べる方は特に伸ばしてくださいねニヤリ

 
各教室の詳細はHPからご覧ください


 

 

~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00

 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)

場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 

【京都大宮教室】 「陰ヨガ」

(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)

 

講師:藤原如美

 

毎月第2土曜日 18:30~19:45

 

場所:794space 

    京都府京都市中京区壬生相合町29-2

    http://www.kyoto794.jp/

 

料金;2,000円

レンタルマット(300円)あります

 


【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(あと席)
土曜日:15:00~16:15(あと席)



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円
 
 

各教室の詳細はHPをご覧ください
 
 

 

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テーマ:
【陰ヨガポーズ】唇は乾いてませんか?


高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


乾燥の季節の冬も終わり、肌寒いとはいえ春になりましたね。

 

街では、「サクラ」や「お花見」「こいのぼり」といった言葉が目に入ってくる回数が増えてます

 

私達の身体も春は明るく軽やかに生活していく季節。

しかし、乾燥の冬は終わったのに、あちこち乾燥してませんか?

 

今回は「くちびる」の乾燥について

 

リップクリームを年中手放せない方も多いですね。近頃は男性も普通にリップクリームつけてます。

 

老若男女、くちびるが乾燥してる方が多い

 

その理由のひとつに、身体の中が乾いている。とくに、胃腸

 

胃の気の流れ道は、口の周りを走ってますから滞りがあると唇にも影響が出やすい

 

胃は消化液を出して消化吸収していくので、潤い、水分が必要なんです。

水分不足だと消化吸収がしにくくなり、気(エネルギー)が作れない。

となると、ガソリン不足ですから疲れやすなったり、乾燥を招くことになります。

 

くちびるの乾きのパターン

①ひび割れタイプ→気の巡りが悪い

②シワシワタイプ→ストレス、疲れている

 

どちらのタイプも胃の気の巡りをよくしていくのがよいですね

胃の経絡(気の流れ道)は、小鼻の横から口周り、身体の前面を下がっていきお腹へ、さらに太もも前から足先へ。

 

シール(スフィンクス)

 

うつ伏せになり、肘をついて身体を起こす

肩の下に肘がくるようにします

 

お腹をかるくのばしていきます

 

まだ余裕があれば、膝を曲げてゆったり

 

まだ足りないなら、足を下ろして腕を伸ばします

 

陰ヨガのポーズは、長くキープしますから、頑張ってポーズをしたら長く続けられません。あくまでも、流れを良くする為です。ちょうどいい感覚を大切にしてください。

 

ゆっくりとお腹の伸びが出るまで、2~3分を目安にしてみてくださいね

身体のサインが経絡(気の流れ道)を関係しているのは面白いですね

いつも当たり前になっているちょっとしたことも、身体のどこかのサインかもしれませんね。


陰ヨガは、ゆっくりと時間をかけてポーズをします。

いろいろなことが気づきとなって見えてきますよ

ぜひ体験レッスンから初めてみませんか?



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)



月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00



「リフレッシュヨガ」

(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)


場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)



【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(現在満席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)


コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

各教室の詳細はHPをご覧ください






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テーマ:
足をすぐ組んでしまうのは、胃の経絡の滞りかも


大阪 高槻市・京都 松井山手・宇治市
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。





突然ですが、今の姿勢どうですか?

脚を組んでますか?


私もすぐ脚を組んでしまいます


今月のレッスンでは、脾臓と胃の経絡(気の流れ道)のプログラムにしています


梅雨時は湿気による体調不良が多くみられます

胃腸の調子が良くない…ってなりやすい


胃の経絡(気の流れ道)は、鼻の横からはじまり口、お腹から太もも前を下っていき足の人差し指まで。


そこで、脚を組んでしまうというのは、自然と胃の経絡を守っているのです


つまり、胃腸に不調が出やすい人は脚を組む


思い当たりますか?

私はこれを知って妙に納得してしまいました


胃の経絡を伸ばすポーズです


サドルポーズ

片脚を曲げます


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ところが、太ももが硬い方は足首が伸びないのです

そんなあなたは、足首を曲げてみましょう


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全然余裕~って方はお尻にタオルや座布団を敷くと高さが少し増すので、伸びも増します


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もちろん両脚でも

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必ず胃の経絡が不調とは限りませんよ

クセもありますからねニヤリ





高槻教室 「陰ヨガ」

 
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 (現在満席)
          空きがでましたらHPでお知らせします

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください




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テーマ:
内臓も気持ちも持ち上げるポーズ



最近のエスカレーター気になります

ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です


安全のためでしょうが、遅ーーーい

レッスン先に、行くまでにおっそいおっそいエスカレーター

明らかに階段の方がはやいけど、階段が長いからこっちに

あーー頂上ゴールまで長かった


さて、

東洋医学では、気(エネルギー)は身体の中を循環していると考えます


この流れが止まってしまうと生きていけないと言われてます

気がまわることで、体の中の内臓や栄養を上に押し上げることができます


脾臓には、昇清(しょうせい)という持ち上げる機能をもっています


この機能が低下すると、
押し上げる力が弱くなるので臓器が落ちる(下がる)とされます


お腹が張った感じ、胃下垂、慢性の下痢などがよく言われます


ということて、
内臓を持ち上げる脾臓のポーズ



ハーフドラゴンフライ (半分のトンボのポーズ)


脾臓の経絡(気の流れ道)は内腿を流れています

脚を開いて座り、体を前に倒す

硬くても、膝が伸びなくても、前に体が倒れなくても

膝の内側や、内ももの付け根が伸びてたらいいんです


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このままゆっくり呼吸をして2~3分を目安にします


レッスンでは硬い方にはやりやすいように
座布団やブロックなどを使います

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体が硬いから…とついつい避けてしまう


内腿を伸ばすこと

腰の疲労にも内腿は伸ばすのもいいそうですよ



硬いなりに伸ばすとあとがすっきりして
また伸ばしたくなります


女性は気が下がる陰の性質なので、内ももから気(エネルギー)も内臓も持ち上げていきませんか?




レッスンスケジュール
高槻教室 
毎週火曜日 19:30~20:45
(第2火曜日は休講)

場所:高槻市庄所コミュニティセンター   


第1、3土曜日 18:15~19:30
場所:高槻市生涯学習センター  和室 
  

松井山手教室
毎週金曜日  11:50~13:05
毎週土曜日  15:00~16:15
場所:フィットネスクラブコスパ松井山手

体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、
陰ヨガ
(2回、3回、4回コース)受講できます。

レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ

24時間以内に確認メールが届かない場合は
お手数ですが違うメールアドレスから再度お問い合わせください








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テーマ:
梅雨の時期、胃腸の調子を陰ヨガでよくしませんか?


ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です


先日の雨と風で傘を開いた瞬間に強風で、
傘がひっくり返り使えなくなる…


レッスン先まで走っていき、帰りに傘を買いました 


またひっくり返り使えなくなる…

って1日に、に、に、2本~


さっき買ったのに~~


新喜劇の、桑原和子ばりの

「か、か、神様~~~タラララ~(あの曲です)」と心で叫ぶ


また買いましたが、帰る頃には止んでいて使わず(笑)


さて、

梅雨真っ盛り、6月は気圧や気温の関係で体調が優れない方が多いです


かく言う私も、昔から6月は調子よくないほうです


なんだか怠い、重い、眠い、やる気がでない、などなど



はたまた、

胃腸の調子がよくなかったり


関節がギシギシ、痛くなったり

なんてことをよく聞きます


そんな梅雨の湿気の影響で、体の中で水分の流れが滞っていたりします


胃腸に不調を感じる

消化する力が弱くなりやすいです

また、むくみやだるさ、重い感じ



今月のレッスンでは、

湿気の影響を受けやすい
脾臓と胃の流れを整えることで滞りがちな水を流していきます



ハーフサドル

片脚を曲げて寝転がります

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このポーズは、私にとっては
『やればできる子です』


そう、今風にいえば


Y D K 


です。まあ、細かくいえば


Y D P  (やればできるポーズ)


解剖学的にも腰、股関節、ひざ、足首などなど関節によいです


いつもは両脚バージョンしたり、

両脚がきつい方は、片脚で時間を短く


しかし、今月は


片脚を長くします

4~5分します、
両脚で10分も使います


外は雨でも、ハーフサドルでカラッと晴れた体にしていきます


どんなもんか試してみませんか?

ちなみに、




レッスンスケジュール
高槻教室 

毎週火曜日 19:30~20:45

 (第2火曜日は休講)

高槻市庄所コミュニティセンター   



第1、3土曜日 18:15~19:30

高槻市生涯学習センター  和室 

  

松井山手教室

毎週金曜日  11:50~13:05

毎週土曜日  15:00~16:15



コスパ松井山手

  


体験受講できます

こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ

(2回コース、4回コース)受講できます。



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