【ヨガポーズ】満足と満腹の違いは？
高槻市・松井山手・ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
満足と満腹、それぞれどんなイメージですか？
冬は夏に比べて食べ物のカロリーが高い物を多くとりますね。
夏はさっぱり食品が多いです。
冬は味のしっかりしたものが好まれます。
さらには、年末には忘年会があり、年始から今の時期は新年会。
食べます、
揚げ物や鍋物、日本酒にワインに…
場の雰囲気で、お腹がはち切れるほど笑って、お腹がはち切れるくらいに食べる。
反省する…
そんなお腹がはち切れるほど食べた時は、
「満腹」
たくさん食べていないけれど、お腹いっぱいになるのは
「満足」
大きな違いがありますよね
満腹はからだ
満足はこころ
健康のためには、満足が理想ですよね。
以前読んだ本に書いてありました
満腹になるまで食べてしまうのは、あなた自身の気（エネルギー）が足りていないから。
私たちは、食べること、呼吸すること、睡眠からエネルギーを得ています。
ストレスがたまるとやけ食いするとか、ついついお菓子やお酒をとってしまう。
食べることって手っ取り早くエネルギーを補充できますよね。
精神的にストレスがたまっていたり、身体自体が疲れているときはエネルギーが足りない時。
高カロリーで味の濃いものは中毒性があります。
食べた時は幸せを感じる
おそらく、「質より量」になっています
結果、お腹いっぱいの満腹
さらに中毒性あるから、質があまり良くない満腹が幸せだと勘違いして繰り返します
しかし心は満腹になっていません
身体に十分エネルギーが満ちていれば、お腹はなかなか空かないそうです。
何かに夢中になっている時、エネルギーが満タンだから食べるのも忘れた、そんな経験ありますよね
心を満足させるには、食べる以外の
呼吸、睡眠
日頃から思い出したら、呼吸に意識する、そして丁寧に吸って吐く。
良く寝る
長く寝ればいいと言うものでもないです
睡眠時間が短くても目覚めすっきりであれば、OKだと私は思います。
たくさん寝てもしんどい人もいるし、3時間しか寝なくてもいつも元気な人もいますしね
とは言うものの、すぐには改善できないもの
やっぱり満腹まで食べることもある
だって人間だもの
ということでそんな時はヨガで。
胃の経絡(気の流れ道)を整えて、お腹を落ち着かせましょう
シールポーズ あざらしのポーズ
うつ伏せになって肘を着きます
上半身を起こします
お腹がじわっと伸びてきます
ゆっくりとお腹に息を送り込みましょう
息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹を凹ませます
余裕があるなら、肘を伸ばしてさらに起こします
２〜3分を目安にキープします
最近、食べ過ぎてるかもなんて思う方は是非お試しください
