きれいな姿勢は、見た目年齢に比例する！

きれいな姿勢は、見た目年齢に比例する！

高槻市・松井山手・ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室

みなさんは、ご自分の姿勢を気にしていますか？

気にしている方は、なぜ気にしてますか？

猫背だから。

いつも腰が痛いから。

人から姿勢が悪いと言われるから。

いろいろな思いがあって、姿勢をよくしたい。とは感じられているのですよね。

気にしてない方も、この記事で少しはご自分の身体に意識をしてもらいたいです。

今回引っ越しもあり、片付けをしていて古いフィットネスのテキストが出てきました


トレーニングの項目で見てしまいました…

このイラスト。

こんなん部活でしてた〜


みなさんしたことあります？


脇腹の腹筋トレーニング。

かなりのアナログ。


イラストだけみたら笑えますが、これはこれできつめのトレーニンングです（笑）

今はいろいろなトレーニング機械がでてますが、トレーニングは、アナログな自体重が一番効く！と私は思います。



さて

ざっくりとしたイラストですが、姿勢の変化です

このテキストには「老化による姿勢の変化」となっていました

理想の姿勢

膝が緩んでいる

猫背、体重が後ろにかかり気味、目線が下になっていきます

膝が曲がり、

背骨が大きく後ろにカーブしている、高齢者によく見られる

ちょっとドキッとする姿勢、みなさんは大丈夫ですよね？！

しかし予備軍にならないようにしなければ…

姿勢が悪くなると膝や腰など関節（骨）への負担になるばかりでなく、内臓の働きにも影響します

ヨガでも姿勢の改善できます

まずこのような姿勢になってしまうのに筋力不足が考えられます

膝を伸ばす筋肉を使い、股関節を動かしやすくします

胸を開くポーズで猫背の解消

左右バランスよくポーズをして歪みを改善

まだまだいろいろなポーズでこれから先の身体の準備ができます！




姿勢がよくなる=若々しく見える

いつまでもはつらつとしていたいですよね



ヨガはいろいろな効果があります

見た目の綺麗さもですが、体の中も整えられます

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