冬は陰ヨガで毎日を快適！
高槻市・松井山手・ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
ようやく冬らしい寒さになって来ましたね
あなたは冬は好きですか？苦手ですか？
この答えはもちろん人それぞれですよね。
身体を意識した答え、
身体が冷える、寒いのがいや…
心を意識した答え、
なんだか寂しい感じがする、クリスマスやお正月の慌ただしい雰囲気が…
多くの方が、身体の快適でないことが冬嫌いの答えではないのでしょうか？
私は、冬の朝は空気が冷たいのが気持ちいい、
ブーツが履けるから足の太さを隠せるから好き
でも洗濯物が乾かないのは困る
と自分勝手な理由です（笑）
さて、陰ヨガは東洋医学の要素と解剖学の両面からなるスタイルです。
東洋医学の目線で今回は投稿します。
冬は、日照時間が短いです。日が昇るのは遅くなり、沈むのは早くなります。
夏に比べて気温も低い。
陰陽で言えば、陰の季節です。
陽の気が少ない季節です。
身体も陽のエネルギーが少なくなりますから、もともと陽が少ない人不調が出やすいのです。
手・足先の冷え、
関節の緊張(硬い)、
疲れやすい、
膝の痛み、
トイレの回数が多い、
関節の痛み
そんな冬の季節に身体は回復すると言われています
ですから、四季のある国の人は丈夫、強い。
冬に陽の気(エネルギー)を作れば、1年中元気で過ごせる。
多くの動物は冬にじっと動かず冬眠します。私達人間も冬は、エネルギー貯める季節です。
冬はゆっくりと過ごして気を貯めるのいいです。
陰ヨガは気を貯める臓器の、腎臓の気の流れ道(経絡)の沿ったポーズします。
内腿や股関節(脚の付け根)を伸ばしたり、ぎゅっと引き締めて流れを整えます。
ホースで水撒きをするとき、ホースを親指で軽くホースを押すと水圧が上がります。また、ホースを踏んではなすと一気に水がながれる。
水道の蛇口をひねると、水が勢いよくでる。
そんな流れをイメージしてください。
うち腿を緩やかに伸ばしながら、股関節は軽く締まるポーズ
後脚の付け根はしっかりと伸びて、前脚の股関節は圧迫させるポーズ
股関節を使うことで、気の流れが良くなる＋
身体が温かくなってきます。
冷え症の方、むくみが気になる方、股関節が硬い方などなど、万人に必要な股関節の柔軟性！
今年の冬は陰ヨガで気を養い、イキイキした春に備えませんか？
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https://reserva.be/naomiyoga0808