脚が高く上がるコツと伝えたところ・・・
高槻市・松井山手,宇治、ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です
土曜日・日曜日の朝は「リフレッシュヨガ」を開講しております。
先日の日曜日のレッスンでしたポーズ。
ダウンドッグという名前のポーズから、片脚をあげるという「ダウンドッグスプリット」
皆さんの動きをみて、楽に脚が高くあがるコツを伝えたところ・・・
すると、みんな一気に上がる！！！
先生は嬉しいです！！
筋肉と骨で身体は動いています。
力を入れて筋肉を動かすと、関節（骨）の動きが制限されてしまうんです。
例えば、文字を書く時腕の筋肉はリラックスしてますよね。
ところが、指や腕にガチガチに力を入れると、文字がガタガタになり、大きく書けません。
力を適度に抜いているから、伸び伸びと文字がかけます。
書道はとくに、力んでは書けませんよね。
ヨガもポーズをする時も、まったく同じです。
「よっっしゃ、やるぞ！！」
って構えると力が入って、骨が動かず硬い筋肉をさらに硬くして動いてしまいます。
となると、「ヨガはキツい」、「やっぱり無理や…」なんてことになるんです。
筋肉のスイッチを緩くして、まず骨を動かす
そうすれば、自分の骨や筋肉の可動域（動かせる範囲）いっぱいに動くことができます。
余分な力を抜いて、最小のエネルギーで最大に動く。
無理だと思っていたポーズも、ちょっとしたコツでやりやすくなり、ヨガが楽しくなってきますよ。
基本のポーズから、ちょっとチャレンジポーズまでぜひ体験しに来てください！
LINE@はじめました。お気軽にどうぞ
https://reserva.be/naomiyoga0808
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください