【ヨガポーズ】腰は疲れていませんか？

高槻市・松井山手,宇治、ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター藤原如美(なおみ)です

現在募集中の講座「生き方を変えるＹＯＧＡ」～心理学とヨガで自分を大切にすることを知る～。「自分を大切にする」って何をイメージしますか？生きていく中で自分に正直に、本当の自分の気持ちはどなのか？心と身体から気づき、感じていく講座です。詳しくはこちらから➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=959

昨日は歯科の定期検診でした。

夏に通い始めた近所の歯科。

受付を済ませたのは３０分前。

もう待ち疲れてき始めました。

長椅子の待ち合いスペースは、隣の人との間隔も狭い。

座りっぱなしは、なかなか腰にきます

長時間おなじ姿勢でデスクワークや、作業をしていらっしゃる方を尊敬する今日この頃。

ふと気づいたら

背中というか、腰が丸くなっている、

頭が前に出ている猫背状態、

お腹が丸くなって圧迫感。

いつからこの状態？

そんなときは合間にこんなポーズはどうですか？

座ってのねじりのポーズ

右手は背もたれに、左手は太ももの外側に

背中をピンとのばして

右側にねじります

目線は目の高さにして後ろを見ていくと、より深くねじれます

ねじったまま、息を深く吸って吐きます。

呼吸の回数やキープする時間はお好きなだけどうぞ

反対も忘れずに。

ほんの数秒のポーズでスッキリです。

もうこれやってる。って方

あなたはもうヨガをしていますよ！！

ヨガは敷居が高いって思われがちですが、

気づけば日常生活で知らず知らずの間に私たちのそばにいてくれてます。

意外と身近な存在なんですよ。

～ヨガレッスンのご案内～

【高槻教室】

講師：藤原如美

「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）

月曜日　１９：30～21：00
木曜日　１９：30～21：00

「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）

土曜日　１０：００～１１：３０
日曜日　１０：００～１１：３０（月2回）

場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
　　　　スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）

【宇治教室】

「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）

講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０

場所：宇治病院　会議室　http://www.uji-hosp.or.jp/access/

料金：体験レッスン　１，０８０円

月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります

【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師：藤原如美

金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５

コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体験レッスン：１，０８０円
２回コース：３，２４０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円

各教室の詳細はHPをご覧ください

http://yoga-asta-naomi.com/