ある講座で聞いた話
「１年で３人、６年で１２人しか電車で脚を閉じてない」
ドキッとした方、多いのではないのでしょうか？
私はエアロビクスのレッスンしてますが、これまた脚の閉じてない人がとても多い！
高齢になってくると、筋力が落ちてくるのでなかなか閉じる動作が難しくなりますが、でも閉じてほしい
脚を閉じるということは、内ももの筋肉を使います
太ももの骨は骨盤とつながります（股関節）
骨盤は背骨とも繋がってます
脚を閉じてないと背骨にも影響がでます
姿勢の崩れ
脚が閉じないと膝が曲がりがちになります
骨盤がまっすぐ立ちません
背骨が伸びにくくなり、疲労姿勢に
外反母趾、O脚、猫背、肩こり、呼吸が浅くなる、お腹出てくる、お尻がたれてくる、便秘などなど
下半身の脚から上半身にまで。
いますぐ脚を閉じる意識を！
この意識を何度もしていくと、意識する回数が減ってきます
脚が自然と閉じる
脚が閉じることが当たりまえになります
脚を閉じる練習していきましょ！
ルーティンです
五郎丸です
今さらです（笑）
すんごく簡単なのは、
「座ってる時に脚を閉じる」
そして、もひとつ簡単なのは
左右のかかとや内くるぶしをピタッと磁石のようにくっつけます
そして、かかとや内くるぶしが離れないように背伸びする
腰を反っていたり、お腹が出た姿勢をするとうまくできません。
歯磨きしてるときでも、電車で立っている時（座ってるときは、内ももの閉じるだけ）、台所で洗い物してる時、ドライヤーで髪を乾かしてる時でもすぐできますよ
髪の長い人は、えー長いって思わず、それだけシェイプアップや身体にいいことしてる時間が増えるんです！ええことです（笑）
歳をとってもすらっとした姿は、若々しい
まだまだ先の方でも、早めに動くことに損はなし
LETS 脚とじ、背伸び！
高槻教室 「陰ヨガ」
土曜日 １８：３０～１９：４５
日曜日 １０：３０～１１：４５
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター
松井山手教室 「陰ヨガ」
金曜日教室 １１：５０～１３：０５
土曜日教室 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならなくても受講可能です）
宇治教室 「パワーヨガ＆セラピーボール」
木曜日 １９：１５～２０：３０
コパンスポーツクラブ宇治（会員にならなくても受講可能です）
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