目を閉じることは、疲れた目に効果的！
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です
現在募集中の講座「生き方を変えるＹＯＧＡ」～心理学とヨガで自分を大切にすることを知る～。「自分を大切にする」って何をイメージしますか？生きていく中で自分に正直に、本当の自分の気持ちはどなのか？心と身体から気づき、感じていく講座です。詳しくはこちらから➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=959
私は目がいいほうです。
そのせいか、40歳前くらいから「老眼」との闘いがはじまりました
コンタクトや眼鏡はお世話になったことがなかったのですが、最近は耐えられずメガネを購入しました。
もちろん、老眼鏡、いや「リーディンググラス」を（笑）
ここ数年でパソコン、スマホは欠かせないものになり、使用時間がどんどん長くなっていますね。
若いうちから肩こりになったり、スマホなどの光で眠れなくなり睡眠障害も増えています。
そして、視力の低下も。
目はも筋肉ですから、トレーニングも大事
しかし、トレーニングするにも筋肉が疲れていては…
疲れた目にとってよいのは、シンプルに
「目を閉じること」
私達は、目でいろいろな情報を得て、考えて、行動して、見るもので心さえも左右されます
１日に６万個のものごとを考えるといわれてます
２４時間で６万個
その６万個のうち、目からの情報は相当なものでしょう
そんな疲れた目を休める最も効果的なことは、
「目を閉じる」
拍子抜けするくらい、簡単なことですが。
１日に何時間もパソコンやスマホの画面を集中して見続けて、
瞬きはすれど、あえて、じーっと瞼を閉じることはどのくらいですか？
私もたまに、パソコンでの作業中はガン見です
気づくと画面と接近していたり
電車に乗ってる時も、お風呂に入っていても、ご飯を食べている時も目で見て、考えて。
まさにこのイラストのように、ブルーの光を見続け、考えて・・・
使いすぎの目を閉じましょう！
そこでヨガの出番です。
陰ヨガでは、ポーズを長くじーっと静止しておこないます
自然と目を閉じてます
目の前が暗くなると、
まず周りの音や人の気配が消えていきます
そうすると、その時の身体、呼吸や心の状態に意識が向いていきます
どんどんリラックスが深まっていき、だんだんと考えることすらなくなってきます
そこまで来ると、身体もどんどん緩んで関節周りや筋肉の奥深くまで緩みます
目を閉じるだけで、目の緊張が緩んでいく。
たくさん考えている脳も休めて、
身体も心も緩んでいく
積極的に目を閉じて、休めてあげてくださいね
各教室の詳細はHPからご覧ください
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円
（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください