体側を伸ばすと快適な身体に近づきます！

体側を伸ばすとすっきりとした上半身になります

陰ヨガとは／レッスンスケジュール ／受講者の声／アクセス

ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。

今月の陰ヨガレッスンは体側をメインに伸ばしてます（といいつ、もう1月終わりますが）

ほとんど寝たまんまでのポーズばかりです

超がつくほど楽々な時間です

体側を伸ばす効果

気（エネルギー)を上げてくれる =肝臓・胆のう系の気の流れ

お腹や腰まわりの胴体が伸びるので内臓がゆったりと動くことができる

背骨の腰の部分が伸びるので腰痛改善

腹筋と背筋がバランスよく働いてくれる

肋骨周りも伸びるので呼吸や手をあげることがスムーズにできる

目線が上がるので姿勢改善（猫背は目線が下がる）

などなどいいことたくさんです


ご家庭ではこちらが簡単にできますよ

【陰ヨガポーズ】体側伸ばしのポーズ

レッスンでは

まずは初めに座って呼吸を整えて、心を落ち着かせます

なんにもまだしてないときの状態

スタジオがちょいと暗い…

写真撮りますと言ったのでみなさん意識しているのではないか…

そしてひたすら体側を伸ばす

ちょっと難度の高めのポーズもやってみました

そして、最後にもう一度自分の身体の感覚を意識して座る

初めより胴体が伸びる感覚

初めより頭が天井に近づいている感覚

初めより目線が目を閉じていてもしっかり前を見ている感覚

今の姿勢はどんな感じですか？

腰が丸くなってお腹が窮屈になってますか？

腰が反っていますか？

脇腹はすらっとしてますか？

目線は目の高さになってますか？

体側を伸ばすと目線が変わり、内臓もよく動き、呼吸がしやすくて、
快適な身体になっていきますよ。

【レッスンメニュー】

高槻教室  



*日曜日クラス  10:30～11:45
   (月１～２回開講) 
   高槻教室のレッスンの詳細はこちらから


  ￥１，５００ (レンタルマット ￥１００)
  体験レッスン１回 ￥１，０００ (レンタルマット込み)

１月３１日（日) 高槻市生涯学習センター 3F和室

*火曜日クラス  19:30～20:45
  (第２火曜日は休講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから



松井山手教室  

*金曜日クラス 11:50～13:05
*土曜日クラス 15:00～16:15(満席)
松井山手教室レッスンの詳細はこちら



体験レッスン ￥１，０８０
２回コース  ￥３，２４０
３回コース ￥４，８６０
４回コース  ￥６，４８０

銀行引落しとなります
こちらはフィットネスクラブ会員にならなくて受講していただけます


場所:コスパ松井山手 


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