夜遅く寝ても、いつも通りにおきてしまう
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
若い頃って、昼くらいまで寝てたり、
友達と朝まで遊んだり、
もう出来なくなってしまいました
そのうち５時くらいに目が覚めてくるんでしょうね （笑）
私の中では５時はとても早いんです
さて、
なんだか寝れない、寝れない、寝れない・・・
そんな日はありますか？
いつ寝たかもわからないくらいに、一瞬で寝れる方もいれば
寝るまでに時間がかかる方も多いのではないでしょうか
「寝ないといけない」って思えば思うほど・・・
どんどん目がさえていくいくという
スパイラルに巻き込まれていきます
頭の中でいろんなことが、ぐるぐる回りだす
寝る姿勢も、横向き、うつ伏せ、丸くなったり、くるくる変わっていく
脳の働きが活発になってしまっているので
そんな時は、
頭に流れている気 (エネルギー) を下にさげていくといいです
陰ヨガのゆっくりした呼吸とポーズが眠りに導いてくれます
足の裏を合わせてつかみます
膝や内ももが開きます
腰がマットにピタッと着くので腰の背骨が伸びます
深くゆっくり複式呼吸をします (吸うでお腹を膨らます、吐くでへこめる)
寝るためですから、静かなやさしい呼吸にします
ぐいぐい引っ張らず、軽く手でつかむ
ゆっくりした腹式呼吸は
気持ちを落ち着かせ、リラックスの神経を働かせますので
頭の緊張がゆるんできますよ
陰ヨガは、
体もゆるめることができる
そして
忙しい頭の中もゆるめてくれますよ
陰ヨガで頭の中を空っぽにする心地よい時間を作ってみませんか
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
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こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
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