快適にすることできてますか？
中学生の時は剣道部でした
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
道着、袴がかっこいい、という軽い理由でした
夏の剣道は暑い、臭いです
先輩に水は飲んだらいかん！
だただた耐えました
たまに顔は洗ってええよ～と言われ
ここぞとばかりに、顔を洗うふりしてがぶ飲みしました
（あるあるでしょ？！）今どきの子なら、熱中症です、
昭和は強いです（笑）
陰ヨガ？？？って方は
陰ヨガについて→こちら
さて、
陰ヨガのクラスでも、しっかり動くヨガのレッスンでも
硬い方には、やりやすい形にしたり
姿勢が崩れてている方には、正しい姿勢にしたり
けがをしないように脚や手の置き場所を直したり
なんて補助をします
でも
ほとんどの方は力が入っている
当然、息が止まっていたり、浅く、短い
最後にいつもするツイストのポーズ
ただ、寝転がって体をひねって
じーーーーっとしてるだけ
「だけ」なんですが、
脚が浮いていたり
肩が浮いていたり
で、ここで私の出番とばかりに、
体をさらにねじれるようにしていきます
でも半分くらいの方は、力が入っていてねじれない
このように吐く呼吸に合わせて誘導すると
ぺたーーっと床につきます
呼吸ができないというより、長く吸って、長く吐けない
したがって、
リラックスしにくい、ストレッチになってしまうんです
心臓は、自分の意思では早く動かしたり、
ゆっくり動かすことはできません
でも
呼吸は、自分の意思で長く、深く、ゆっくりできます
これは自分自身もコントロールすることにつながります
呼吸が独り歩きしていませんか？
呼吸を置いてけぼりにしてませんか？
つねに安定した呼吸ができていれば、
心（気持ち)も安定しますし、体の緊張がほどけてきます
自分で体と心を安定して、快適な毎日にできますよ
あ、もちろん
そんな呼吸をしっかり身につけるには
「陰ヨガ」が効果的ですよ
５月から高槻教室が増設になります
毎月第１、３ 土曜日
１８：１５～１９：３０
高槻市生涯学習センター 和室
５月１６日（土)
高槻市生涯学習センター 和室
５月１６日（土)
１８：１５～１９：３０
お申込み、お問い合わせは下記フォームよりお願いします
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レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
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