って呼びかけると
ほとんどの人が手をあげるんじゃないかな
![手](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ri--n/1049527.gif)
今年はまだ花粉の影響をうけてない
![かおり](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laxmi-office/300379.gif)
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
ヨガのお陰でしょうか?
年々症状が軽くなってきている気がします
![笑う](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satokeke/108366.gif)
さて、
私も手をあげる1人です
猫背ってほんと油断の姿勢の代表と思います。
現代の生活は、パソコン、スマホなどを
少しの隙間時間でも背中を丸くして見る
運動不足から筋力や柔軟性がなくて
正しい姿勢を維持できない
イスや床にすわっても
べたーっと座り腰や背中を丸めてしまう
猫背は胸が狭く硬くなり、
呼吸が浅くなってしまいます
さらには、肩こり、首こり
お腹も縮まるので内臓にも影響がでます。
次の行動に入る前に、朝、昼、夜の隙間に
![伸びる](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya-jolly/4082217.gif)
後ろで手をつなぐ
つないだ手を上に上げていく
肩甲骨が真ん中に寄って行きます。
そして、胸も開いていきます。
余裕があれば、上を向いていくとさらに伸びます
そこで深ーく息を吸って、吐く
吸った時に、
胸や伸びてるところに息が入っていくのを感じます
2、3回呼吸したら手を緩める
まだ出来そうなら何回か繰り返します
胸を開くことは、心を開くこと、オープンハートですよ
![心](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
スッキリしますから、
とってもオススメな,ちょっとした
ヨガを生活の一部にどうぞ
![伸びる](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya-jolly/4082217.gif)
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 19:30~20:45
(第2火曜日は休講)
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 11:50~13:05
毎週土曜日 15:00~16:15
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
(2回コース、4回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
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(第2火曜日は休講)
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毎週土曜日 15:00~16:15
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