猫背に思い当たるなら

猫背かな？って思う人～

って呼びかけると
ほとんどの人が手をあげるんじゃないかな 



今年はまだ花粉の影響をうけてない 

ヨガインストラクター 藤原如美（なおみ）です。

ヨガのお陰でしょうか？

年々症状が軽くなってきている気がします 

さて、

私も手をあげる1人です

猫背ってほんと油断の姿勢の代表と思います。



現代の生活は、パソコン、スマホなどを
少しの隙間時間でも背中を丸くして見る


運動不足から筋力や柔軟性がなくて
正しい姿勢を維持できない


イスや床にすわっても
べたーっと座り腰や背中を丸めてしまう


猫背は胸が狭く硬くなり、
呼吸が浅くなってしまいます

さらには、肩こり、首こり

お腹も縮まるので内臓にも影響がでます。



次の行動に入る前に、朝、昼、夜の隙間に 



後ろで手をつなぐ

つないだ手を上に上げていく

肩甲骨が真ん中に寄って行きます。

そして、胸も開いていきます。

余裕があれば、上を向いていくとさらに伸びます



そこで深ーく息を吸って、吐く

吸った時に、
胸や伸びてるところに息が入っていくのを感じます


２、３回呼吸したら手を緩める

まだ出来そうなら何回か繰り返します


胸を開くことは、心を開くこと、オープンハートですよ 


スッキリしますから、

とってもオススメな,ちょっとした

ヨガを生活の一部にどうぞ 

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