Ｒ－１終わりましたね～ 結果に納得の
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
じゅんいちダビッドソン おめでとうです
ゆりあんレトリィバーも面白かったな
ピン芸人さんて、コンビを組んでないから
自分の思うお笑いを追及することができる
でも、
その分孤独だろうし、強い気持ちを持っていないといけないよなぁ
ってピン芸人さんみると思います
尊敬の域です
私もがんばろ
さて
実は私は冷え性です。
でもここ最近は、以前より寒さに強くなったように思います
外の寒さというより体の中の寒さ、冷えに強くなったかな
東洋医学では 「冷えは万病のもと」
といわれています。
手足、内臓の冷えを感じる方は多いと思います。
ここから、痛み、コリ、風邪にはじまり
心臓や脳の病気にもつながるともいわれます
その「冷え」の根本原因は
自律神経の乱れです
自律神経は、
交感神経(活動モードの神経)と 副交感神経(休息モードの神経) の
２つの神経です くわしくはこちら→ 自律神経とはどんな？
これらがバランスをとることで、生きています
寒さや体の硬さは、力が入っていたり、呼吸が浅くなるため
交感神経が優位になります
体（筋肉、関節) が硬くなる、力んでいる、
血管が縮まる(血圧が上がるので、高血圧にも)
血の流れが悪くなるので、内臓、末端、筋肉、関節に血が流れにくくなる
冷えがおこる
ということで
逆の副交感神経を優位にすればいいのです
副交感神経は、リラックスの神経です
そこで「陰ヨガ」 の出番です
陰ヨガはまさにこの副交感神経を優位にします
暖かくして
じーっと目を閉じて、
ゆっくり深く腹式呼吸をします
リラックスすると体の緊張がとけてきて
筋肉、関節がゆるんできます
もちろん血管も広がってきて、血流がよくなります
内臓も筋肉ですから、
腹式呼吸で血流が良くなり、お腹もマッサージされて
体の中からあったまってきます
外から体を温めることももちろん大切です
それプラス自分自身の力で冷えの改善に
陰ヨガも効果的ですよ
ここでひとつ、 陰ヨガすると
「 ♪あったかいんだからぁ～～
」 のっかってみました（笑） 頭の中まわりだしたでしょ
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
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