iphoneのSiri でおみくじができることを知った
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
昨日のアメトーーークで知りました.
Siriに「おみくじ」 て言うとでてきますよ
ちなみに、大大大吉と言われました。
もう夜なんでこれから何にもはなさそうですが・・・
明日ですかね、大大大吉～
さて、
素敵な服をきて、おしゃれしても、О脚でなんだかしっくりこない？？？
女性なら、脚の形はどうしても気になるものです。
筋力の低下や柔軟性の不足による「О脚」 もそのひとつです。
スカートはまだしも、
パンツにロングブーツ、パンプスなど脚の形がよくわかる時に
気になる脚のすきま
もし、今О脚だったり、予備軍だったら
まだ改善の余地はありますよ
О脚の改善策はいろいろありますが、
ここは陰ヨガでアプローチしていきます
太ももとお尻の外側を伸ばす！
О脚になってくると、脚の小指(外側)に体重がかかっています
となると、
体重を支えるお尻、太ももの外側にも負担がきます、硬くなります
太ももの外側は、
腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)という骨と骨の関節をつなぐ組織です
意外や筋肉じゃないんです
またお尻から太ももにかけては、大体筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)と言います
この2つの筋、靭帯が硬くなると外側が縮まろうとすることで
О脚になっていきます
フィットネスクラブでよく動かれてる年配の方は、ケア不足から
硬すぎてО脚になってくる人も結構います
О脚か膝痛にならないようにしたいものです
シューレース(靴ひものポーズ)
膝と膝をしっかり掛ける
軽く体を前に倒す
お尻から上に掛けた脚の外側が伸びていきます
できるなら３分くらいキープできればいいですね
このポーズは股関節、お尻、太ももの硬さによってやりにくい方もいます
レッスンでは個々にあったポーズに変えて行ってもらってます
О脚の人は、正常な脚の人より３～４倍疲れるそうです
年を重ねても脚が健康で、ささっと動けるのって理想です
これから先の脚のトラブルを防ぐことも大切ですね
なんだかいっぱいすることある～って感じました
あ～忙しっ
まずは、自分の体を知ることから始めませんか？
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
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