もうAKBはほとんど誰かわからない
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
モー娘。ジャニーズの若い子とかみんなおんなじ顔に見える（笑）
さて、
年を取ると背が縮む
なんてよく言われてますよね。
確かにうちの母親も会うたびに存在感は変わらないのに身長は小さくなっています。
実際はそうでもなさそうですよ。
私達は、常に重力に抵抗しながら生きています。
歩いたり、走ったり、跳んだり、昇ったり
となると骨と骨の間が圧迫されて狭くなってきます。
金槌で釘をトントンとうつようなイメージ
なかでも背骨はたくさんの骨の集まり(34個、まれに多い人もいます)
ひとつひとつの間が少しづつ詰まっていくと、
全体の長さも変わります。
背骨はたくさんの神経の集まりでもあります。
活力の源ともいわれるだけに生きて行くうえでは非常に大切な関節です。
脊柱起立筋(脊柱起立筋)という筋肉が左右に走って背骨を支えています。
背骨の間隔が狭くなり、脊柱起立筋が硬くなると身長が当然縮む
エアロビクスの競技選手時代は跳びまくりの走りまくり
床にどーんと上から落ちて着地する技したりと背骨には、ずいぶん悪いことをしてしまいました。
しかし、引退してエアロビクスのレッスン指導を減らし
ヨガのレッスンをするようになると背が伸びました。
３センチもです！！
年に１度の健康診断での身長は毎年変わってますか？
あなたの身長は縮んでますか、伸びてますか、変わらないですか？
ねじるポーズは背骨を元の長さに戻す効果があります。
また夜におこなうと、１日の疲れもとる効果があります。
ツイストルーツ (根っこをねじる)
ねじれてる～って感じればOK
実際のレッスンではさらにバリエーションがついてより伸びを出していきます。
このまま３～５分、力を抜いてゆっくり息を吸って、吐いて呼吸します
麺や飴を作る途中で両端をもってぐるぐるとひねると、
ぐーんと長くなる、に似ています
背骨の伸びは、気(エネルギー）の流れがよくなります
また身長が伸びることは、
猫背も改善しやすくなり姿勢改善、スタイルアップにも効果的です
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
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