減量期に突入。

とうとう、本格的な、
減量。まずは、２ケ月。

その後、１ケ月は、普通にもどす。

短期の目標は、体脂肪率を３ケ月で29.9%
にすること。

体重は、週１回。

肩を痛めているので、脚、ヒップ。

超ドSトレーナー。トレ中の呼吸法。
姿勢にメチャメチャ厳しい。

６０分のトレーニングでしたが、
久々に、やった感あり。

筋トレ熱が上がってきました。

食事は、オートミールを４０グラム。
朝、昼、間食、夕食。

夕食は、炭水化物抜き。

なんとか、リズムを作りたい。