いままでなら^o^

朝

６３．９キロ
体脂肪率３４．４

あまり変わらず。

食べなくしたりするところですが、
朝、玄米５０グラム、サーモンのお刺身１５０グラム
ロールキャベツ２個

早速、朝お通じがありました。

これより、筋トレしますよ。
そして、出勤します。

間食はせず、お水２リットル飲みます。