チートデーを作る❓

本日のお昼を食べて1時間後の血糖値は、

117, 悪くはない。

玄米、 １４０グラムは、多いです。

100グラムを朝だけ摂ることにして
昼と夜は、糖質制限をする。


セミナーでは、チートデーを作っていました。
2週間に1回の人と、10日に1回の人。


体脂肪率が、３０%以上ある私が、チートデーを
設けていいのでしょうか？