ガッツリやりましたね。
グットモーニング ２０X３
ダンベルベントロウ ４キロ １２Ｘ3
７.5キロ １０ｘ3
オーバーヘッドエクステンション
７.5キロ １５Ｘ3
キックバック ４キロ １０ｘ2
ワイドスクワット ３０回
リバースクランチ １０X３
ツイストxダブルX１０秒静止 １０ｘ2
グルタミン 5グラム
早く寝よう。