東京マラソンまで３週間となり、
本番に向けて調整の時期になってきました。
フルマラソン3時間30分は誰でも切れるの
弓削田先生の教え
●３週間前から７５３疲労を溜めるな
（３週間前７割、２週間前５割、１週間前３割に練習量を落とす）
具体的には、先月まで月300km≒週70km走っていたので、
・３週間前 週70km✕0.7 ＝ 週49km
・２週間前 週70km✕0.5 ＝ 週35km
・１週間前 週70km✕0.3 ＝ 週21km
それで、今週は日曜日に30km走ったので、
残り19kmなんですが、
10kmを2回 or 7kmを3回で迷う
なるべく苦しい時間を長く体験し、覚えておきたいので、
10kmを2回にしました。
もう一つの弓削田先生の教え
●キロ5分を体に叩き込め
ってことで、キロ５分切るように走り、
２/13(火) 10km 夜ラン 11℃
最初の3km
あぶねー感じでしたが、
以降はクリア
2/15(木）10km 夜ラン 16℃ 風強
詳細省略しますがキロ5分切りクリア
おまけ
何だか走りたくなって、
2/16(金) 10km 夜ラン 7℃
結局、10kmを3回で週60km走ってしまった
詳細省略しますがキロ5分切りクリア
おまけで走った割には、
5km、10km最速でした(*^^*)
それにしても、この寒暖差よ。
今週は19時台に走って
11℃ → 16℃ → 7℃
本番の天気、気温はどうなるんでしょうか。
あと花粉の季節なので、風の強弱も気になります。
とりあえず、ダイソーで100円のカッパを買いましたが、
使わなくて済む事を願う。
追突事故から１ヵ月
１月１９日に車で後ろから追突されてから約１か月がたちました。
体のほうは、首が軽いむち打ちになりましたが、
違和感もなくなり、首もブルン
ブルン回せるようになり、
今日３回目の病院へ行き、無事完治となりました。
とりあえず、体に後遺症が残る事もなく済んで良かったです。
そして納車から6ヵ月しか経っていないで
後ろガッツリいかれてしまった車のほうですが、
すぐにディーラーへ持っていき
2週間後に修理の見積りがでたのですが、
修理費用＋事故車の売却額では、150万円ほど追加しないと車を買い替えるまでの額にまったく届かない。
これは、修理するしかないという事で、
修理することをディーラーに伝えました。
修理に１ヵ月はかかるようです
そして、ディーラーから、
もしかしたら事故車扱い(修復歴あり)になるかもと言われました。
ん？ 仮に車を売却した場合、
事故車扱いだと売却額が目減りするからその分の損失を請求できないのだろうか？
と考えて、
保険会社に車の評価損を支払ってもらえるのか
ネット調べ
●保険会社はすんなりと支払いに応じない
●評価損は、日本自動車査定協会で「事故減価額証明書」を発行してもらえる。
●過去の裁判例からは、修理費用の10％から30％程度の評価損が認められている。
●修復歴ありでないと、評価損として認められないことが多い。
以上ふまえて、今後の方針としては、
【修復歴なしの場合】
終了。泣き寝入り
【修復歴ありの場合】
事故減価額証明書を発行、保険会社に請求
それでも評価損を保険会社が認めない場合は、、、
裁判
人生初の法廷闘争になる可能性がでてきました。
