東京マラソンに向けてのトレーニングで、
月間走行距離300kmを目標に掲げています。
1月19日(金)時点での走行距離が
190kmで、
1日10km走ればクリアできるペースでしたが、
19日(金)に事故にあい、週末の土日に走れませんでした
1月22日(月）からランを再開しましたが、天気が悪かったりで
1月26日(金）時点で走行距離が
225km
あと5日で75km走れそうでしょうか
う～ん。どうでしょう。
ハーフハーフ
あっ
土日で、ハーフ２回走ればいけるかも
ハーフ① 1月27日(土)
あまり走れていなかったので、
ペースはゆっくりで
のつもりでスタート。
3km目で、キロ4分台。
おっ
割と走れるかも。
キロ４分台でどこまで逝けるかやってみるか。
途中、右足のふくらはぎが５回ほど攣りそう
になりましたが、
なんとか誤魔化し誤魔化しで。
足上げは、前もも使わず、腸腰筋を意識して。
後半疲れてきたら、ピッチを意識して上げるようにし、
ツラくなってきたら、ふてぶてしく笑い、腕を振る事を意識。
3km以降キロ4分台で走りきれました。
ハーフ➁ 1月28日(日)
コースは昨日と全く同じ
ちょっと、昨日のダメージがどの程度のものか、
走ってみないと何とも。。。
うわーい
最初の1km 4分台で走れちゃったよ。
キロ４分台でどこまで逝けるか part2
昨日と同じで、腸腰筋､ピッチ､笑顔、腕振りを意識。
昨日よりキツイので
＋αで
●靴に助けてもらう＝地面からの反発をもらえるような走りを意識
●ツライ時に、フォームが乱れていないか俯瞰で自分をみつめる
途中、何とか１キロ４分台で走れているので、
東京マラソンでは走りながら写真を撮る事になると思い、
その練習も決行
9km地点
10km地点
きっっ きつい
14km地点
残り7km位からキツくなり、写真撮る余裕がなくなってきました
本番でも写真は前半だけになりそうな予感
ハーフ2回目は、ご褒美として、
潮来市に最近できた待望のパン屋さん
「こはるびより」
をゴールに設定していました。
こちらのパン屋さん
昨年の11月？１２月？頃から存在を認識していたのですが、
グーグルマップには載っておらず、
やっているのかやっていないのか分からなかったのですが、
ちょいちょいチェックをしていて、
今年の1月上旬頃にやっと、グーグルマップに載りました
なので、レビューがまだなく味については、不明です。
最後の3kmは、
のことしか考えずに走り
ハーフを全区間キロ4分台で走りきることができました
おっしゃ
ご褒美のパン頂くぜー
