こんにちは。
ヨガ講師の鈴木頼子です。
ヨガのレッスンを行うときに
「他の人と比べないでくださいね～」と私自身もよく言いますし
他の先生のレッスンでも聞いたことがあると思います。
レッスンの中で、周りと比べたり、過去の自分と比べてしまうと・・
「他の人はあんなに足が上がっている」
「昔はもっと体が柔らかかったのに！」
と緊張やあせりがでてきませんか？
こういう状態でレッスンを受けていると
全く心地よさを感じないのです。
今ここにある自分の状態を受け入れて
周りや、過去の自分と比べないというのは
日常生活においてもとても大切です。
「昔はあんなに体力があったのに・・」（過去との比較）
「お友達の旦那さんは、うちの旦那さんよりいい会社で稼ぎもよくてうらやましい」
（周りとの比較）
こんな具合にいつも比較ばかりしている人！
実はとても多いのです。
「あ～、私ってばなんて恵まれない境遇なんだろう～」なんて思っていませんか？
そう思っていることが実は「不幸せの原因」。
いつも不安や緊張様態。
つまりストレスでいつもイライラしていることになります。
幸せは、外にはないのです。
自分の内面にすでに備わっているものなのです。
心の曇りを取り払って、落ち着いて自分自身を見つめなおすと
そのことに気が付くのです。
ヨガの教えにもある「知足」（ちそく）
足りっていることを知る・・・・
私自身大好きな教えを心においておくとストレスが軽減するかもしれません。
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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◎レギュラーレッスン
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
ホームページはコチラ
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
☆ＮＥＷ
リノア（辻堂団地内障害者施設）参加料の半分が施設へ還元されます。
毎週火曜日 １１:００～１２:００
一般ヨガクラス 施設の様子はコチラ
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
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第４回 プチ座学つき！
特別ヨガレッスン
今回のテーマ 「人間馬車説」
「自分心と体が、なぜかコントロールできない！」と感じることはありませんか？
また、落ち着きのない心に振り回されて、本当の自分を見失うことはありませんか？
人間の存在とその働きを10頭立ての馬車に見立てた「人間馬車説」。
ヨガの聖典に基づいた教えで、ご自身を客観的に観てみましょう。
日時：Ｈ２８年６月２７日（月）
１０：１５～１１：４５（９０分）
（座学３０分程度、初級レベルヨガレッスン１時間程度）
場所：辻青少年会館 ２階
（辻堂駅南口 徒歩２分。 横浜銀行とスーパーのあるビルの間を通り
コインパーキングがある一つ目の角を右折すると見えます。）
講師：鈴木（内海）頼子
（ヨガ講師・整体師）
参加費：１５００円(税込)
定員：１２名
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル・
飲み物・動きやすい服装でご参加ください。
◎申し込み方法
kenryouinyoga@gmail.com（予約専用アドレス）まで①お名前②年齢③当日連絡のつくメールアドレスまたは電話番号をメールしてください。
※メールの方は折り返し確認の返信メールいたします。
※事情によりレッスンが中止になる場合はメールにてご連絡します。
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また、落ち着きのない心に振り回されて、本当の自分を見失うことはありませんか？
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その他、プライベートレッスン、藤沢市主催の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
ゴールデンウィーク真っ只中。
皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？
昨日は連休中日でしたが
平日なのでいつも通りのレッスン。
そんな中で4年ほど私のヨガにご参加の生徒さんからこんなお話を頂きました。
同窓会で会ったお友達に
「姿勢がいい！」
「若く見える！」
「若さを保つために何かやっているんでしょう～？」
こんな褒め言葉と質問攻めにあったそうです。
「先生のおかげです～」
なんて嬉しいお言葉を頂きました
インストラクター冥利につきますね～。
ヨガを続けていると、皆さん姿勢が良くなります。
体の歪みなども取れて背骨が整うので
呼吸も深くなってくるのです。
さらに深い呼吸になることで
穏やかな心に変わっていくので
ストレスがたまりにくくなります。
これが若々しさのヒミツなんですね！
ご年配の方で、綺麗だな～と感じる方をみていると
セカセカ、カリカリしていません。
小さなことに、くよくよしたり
腹を立てたりしないのです。
ストレスを溜めない、これは現代人にとっては
とても大切なことなのです。
心の安定は美しさや若々しさととてもかかわりが深いのですね～。
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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同窓会で会ったお友達に
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「先生のおかげです～」
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体の歪みなども取れて背骨が整うので
呼吸も深くなってくるのです。
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ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
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自律神経講座など。
座学付きレッスンあと3名です！
ご興味ある方はいらしてくださいね。
※※※※※※
第3回
プチ座学付き
特別ヨガレッスン
テーマ
「人間五蔵説」
人間構造を5つの鞘に見立てた「人間五蔵説」。
体、呼吸、心がお互いに影響しあうことがヨガの教えによって理解できます。様々な体調不良の原因がよくわからない・・という方。是非この教えを学んでみてください。
日時：Ｈ２８年４月２５日（月）
１０：１５～１１：４５（９０分）
（座学３０分程度、ゆったりとしたヨガレッスン１時間程度）
場所：辻青少年会館 １階 （フローリングのお部屋です）
（辻堂駅南口 徒歩４分 横浜銀行とスーパーのあるビルの間を通り
コインパーキングがある一つ目の角を右折すると見えます。）
講師：鈴木（内海）頼子
ヨガ講師・整体師
参加費：1500円(税込) ※プリントあり
定員：１２名
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル・
飲み物・保温グッズ、動きやすい服装でご参加ください。
◎申し込み方法
kenryouinyoga@gmail.comまで①お名前②年齢③当日連絡のつくメールアドレス④電話番号をメールしてください。
※メールの方は折り返し確認の返信メールいたしますのでこのアドレスが受け取れるようにお願いします。
※事情によりレッスンが中止になる場合はメールにてご連絡します。
☆毎日がもっと充実するすずきよりこblog http://ameblo.jp/yo9222/
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定員：１２名
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こんにちは、ヨガ講師の鈴木頼子です！
桜の見頃もすぎ、先日はあちこちで入学式が行われていました。
近くの小学校の入学式に向かう一年生の初々しさ、可愛らしかったです。
色々なことが新しくなる、この時期。
自分自身が大きな環境の変化などなくても、
何だか、ソワソワ落ち着かないことはありませんか・
それは・・・
家族などが新しい環境になると、その緊張感は家族に影響するからです。
例えば、子供が入学になるとお母さんも一緒になってドキドキしますし、
職場においても新入社員が入ってくると、いいい緊張感がでてきます。
この緊張感、適度にあると良いのですが、続きすぎると体調を崩す原因になります。
特に春は、気候の変化も大きいので
自律神経も交感神経が過敏になっています。
出来るだけ、休みの日は神経を使いすぎない、人、場所を選んでゆっくり過ごしましょう。
そして、「今緊張状態が続いているんだな」という自覚を持つこともとても大切です。
一日の終わりに一日を振り返る時間を作る、日記を書くのもご自身を客観視することになるのでおススメです！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン／藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操教室（共に／春、秋）／自律神経講座など。
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近くの小学校の入学式に向かう一年生の初々しさ、可愛らしかったです。
色々なことが新しくなる、この時期。
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何だか、ソワソワ落ち着かないことはありませんか・
それは・・・
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例えば、子供が入学になるとお母さんも一緒になってドキドキしますし、
職場においても新入社員が入ってくると、いいい緊張感がでてきます。
この緊張感、適度にあると良いのですが、続きすぎると体調を崩す原因になります。
特に春は、気候の変化も大きいので
自律神経も交感神経が過敏になっています。
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