こんにちはヨガ講師鈴木頼子です。
私自身blogでよく書くのですが
「こころの持ち方が変わると毎日が良い方向に変わる！」
そうなるために、大事なこと。
それは、
『身体の歪みを作らない』ことです。
特に背骨の歪み、頭蓋骨の歪みは、
それにそって走る自律神経の交感神経を刺激し、
肉体においては肩こり腰痛、内臓の不調や、手足の冷えなども起こします。
さらに精神面においても、イライラ、情緒不安定、、不安症、うつの原因にもなります。
例えば、
いつも肩こりがつらいとイライラしやすいし、
胃腸の具合が悪かったりすると
穏やかな気持ちで過ごすのは難しいですよね。
なので精神面を安定させたいときは、肉体の安定、
身体の歪みを作らないことが大切なのです。
こういう私も、
以前は相当身体が歪んでいました。
片側に偏った動作や間違った体の姿勢の思い込みなどで
腰痛や内臓不良、いつもあせりや、情緒不安定などもありました。
歪んだからだで筋トレなどもしていたので
さらに悪い方向にいくこともありました。
しかし、整体やヨガのポーズを学び、歪みの改善をしていくと
精神面もかなり落ち着いてきたのを実感しています。
自分の体に意識をおいて
偏った操作をしない、
疲労を溜めすぎない、
自分を大事にしていくことが心の安定、穏やかさにつながるんですね。
心のお勉強だけでなく、体にも意識を向けていくことは
心身を穏やかにし、幸せな人生をおくる基盤になるのです！
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一般ヨガクラス 施設の様子はコチラ
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
藤沢本町・藤沢駅周辺公共施設 木曜日他
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その他、プライベートレッスン、藤沢市みらい創造財団主催の短期レッスン、子供新体操
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座
こんにちは。
ヨガ講師の鈴木頼子です。
これまで整体師として、ヨガ講師として
色々な方と出会ってきました。
そして老若男女沢山の方の体を触らせて頂いてきました。
その中で、６０、７０代になっても
美しい人というのがいらっしゃいます。
そういった方と接していると
本当に元気で、美しい人というのは
心がとても美し人たちでした。
（男女問わず）
物事に対していつも感謝の心があるのです。
肩こり、頭痛、腰痛をはじめ
ホルモンバランスの乱れ、自律神経失調症、うつなど
現代人は何かしらの症状を抱えている方がほとんど。
その原因の多くは精神的なストレスがほとんどです。
余計な緊張があるから、筋肉もこわばるし、
肩こり、首こりがひどいと顔色も悪くなります。
私の経験上ですが
４０代からは、
姿勢、肌つや、表情、話し方などで
その方の精神状態があからさまになってきます。
体調が悪くてヨガをやったりや整体に通う。
もちろん良いことですし、これで体調が改善すれば
問題ないのですが・・・・
これらをしても一向に変わらない、または繰り返すという場合
メンタルが大きく関わっています。
心の在り方、物事のとらえ方は
その人の健康や美しさに大きく影響してくるんですね。
４０代からは是非、メンタルを整え、磨いていきましょう！
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本当に元気で、美しい人というのは
心がとても美し人たちでした。
（男女問わず）
物事に対していつも感謝の心があるのです。
肩こり、頭痛、腰痛をはじめ
ホルモンバランスの乱れ、自律神経失調症、うつなど
現代人は何かしらの症状を抱えている方がほとんど。
その原因の多くは精神的なストレスがほとんどです。
余計な緊張があるから、筋肉もこわばるし、
肩こり、首こりがひどいと顔色も悪くなります。
私の経験上ですが
４０代からは、
姿勢、肌つや、表情、話し方などで
その方の精神状態があからさまになってきます。
体調が悪くてヨガをやったりや整体に通う。
もちろん良いことですし、これで体調が改善すれば
問題ないのですが・・・・
これらをしても一向に変わらない、または繰り返すという場合
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毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
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月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
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その他、プライベートレッスン、藤沢市みらい創造財団主催の短期レッスン、子供新体操
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座
こんにちは。
ヨガ講師の鈴木頼子です。
先日、ヨガ哲学の座学つきレッスンを行いました。
テーマは『人間馬車説』。
人間の心と体のの関係を10頭立ての馬車に例えた教えです。
私たちは普段から、よくないと分かっているのにやめられない・・・・
ということって、誰でもあると思います。
例えば・・
・お金がピンチなのに、ブランドバックの新作を無理にでも買ってしまう
・タバコは体に良くないと分かっていてもやめられない。
・甘いもの、必要ないのに食べ始めるとやめられない。
これらは、自分がコントロールできていない状態ですね。
人間馬車説では
馬・・・５つの感覚器官、５つの運動器官
手綱・・意志
御者・・判断、決定、認知
車体・・肉体
御者の後ろに座る主…真我（本当の自分）
に例えています。
上の例のような
甘いものがやめられない場合は
馬が甘いものに向かって暴走し、御者が手綱さばきが出来ていないような状態です。
こういう状態になる時、つまり、自己コントロールが効かないときというのは
大体が疲れていたり、ストレスが溜まっていたり
心が寂しい時だったりします。
そんな状態にさえ気が付かずにいる人も多いのです。
馬の暴走をやめさせるには
日々をバタバタ過ごさないこと。
スピードに追われた毎日だと
自分の体や心がコントロールできなくなります。
そして、ゆっくり呼吸。
落ち着いて自分を客観視すると
「今これは自分には必要ないな」などと
ただし判断ができるようになるのです。
そして、本当の幸せにつながる道を
しって居る『主』の声をよく聞くことができるようになるので
間違った方向に行って人生が転落しないようになってくるのです。
現代人はとにかく時間に追われて忙しい！
あえてゆっくり、動く、ゆっくり呼吸する、を
心掛けてみませんか？
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ヨガ講師のすずきよりこです。
先日生徒さんさんから
「今までの人生で一番体が柔らかくなりました！」
というご報告を頂きました。
呼吸法や瞑想に重点をおいたストレスケアの
ヨガのクラスにご参加の女性です。
子供のころダンスを習っていたそうですが
そのころよりも柔らかくなったと実感されていました！
柔軟性をアップしたいという目的で参加ではなかったのに
気が付いたら柔らかくなっていたのです。
ヨガで、柔軟性をアップしたいと思っている方
結構いらっしゃいますね。
「体前屈で額が足につくようになりたい！」とか
「開脚が180度開くようになりたい！」とか。
そういう方に限って
柔軟系のポーズをとる時に、呼吸が止まり
プルプルしながら頑張りがちですが、
実はこれ、宜しくありません！
もっと状態を曲げたい、足を開きたいという気持ちが強すぎると
体が緊張し、筋肉が伸びにくくなるのです。
つまり、頑張りすぎると自律神経の交感神経が働きすぎるので、筋肉も緊張状態になるのです。
ではどうしたら良いかというと・・
「腿のうらが伸びて気持ちがいいな～」
「ここまで状態が倒れるんだな～」
と今の状態をひたすら眺めてゆっくり深い呼吸を繰り返します。
つまり、リラックスしてポーズをとる！
え、そんなこと？って思いますが
これだけで副交感神経がよく働き余計な筋肉の緊張も取れるのです。
あとは、ポーズの姿勢も重要です。
前屈のポーズで腰が丸まっていたり、
開脚のポーズで坐骨（お尻の下にある二つの骨）が
床に対してまっすぐでなかったり・・・・
こういったポイントを頭においてポーズをとってみてくださいね！
焦らずゆっくりと。
気が付いたら前より体が柔らかくなったのを
実感できるはずです！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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そういう方に限って
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実はこれ、宜しくありません！
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先日、ある冊子で面白い文章をみつけました。
エレベーターに乗った時、行先の階を押すのと同時に
『閉める』ボタンを押す人が多い。（時間短縮ですね～）
また、扉がゆっくり閉じようとしているのに
待っていられなくて『閉める』ボタンをガチャガチャと何度も押してしまう人も結構いる。
との事でした。
どうですか？
ちょっとドキッとした方や、
「あ、それ、うちの旦那さん！」なんて方もいらっしゃいますね。
現代人はとにかくスピードの中で生活しているので
とにかく待つことが苦手になっているそうです。
エレベーターのドアが閉まる時間は平均して4秒。
たったの4秒さえ待てなくてイライラしてしまうのです。
かくいう私も以前は『待てない人』でした。
♦急いでいないのに
横断歩道で信号待ちをしている時は、いつも先頭（笑）
♦電車に乗る時も、次の電車でも十分間に合うのに
なぜかダッシュで駆け込み乗車。（迷惑ですね・・）
♦待ち合わせは10分前が基本。（体育会系の名残です・・）
なので遅れてくる人に対してイライラ・・・！
いつも落ち着きがなく、空回りばかりしていました！
でも、ヨガのおかげでだいぶ『待てる人』になりましたよ～。
ゆっくり呼吸する
ゆっくり動く
これを心掛けていると、
自分に意識がいくようになるので
「あっ、次までまとう」
「まだまだ大丈夫」
と心にも余裕が出てきます。
皆さんも、普段の生活の中で
「周りの物や、人の動きが遅くてイライラする！」
なんていうときは
ご自身のスピードが速すぎているかもしれませんよ～。
ゆっくり呼吸して少し心に余裕を持ちましょう(^-^)/
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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でも、ヨガのおかげでだいぶ『待てる人』になりましたよ～。
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