第二回 ローラーピラティス 特別レッスン！

こんにちは！

前回好評頂きました

ローラーを使用したピラティスレッスン！

初回は、骨格模型で、解剖学的な説明を加えながら

じっくりとうごいて頂きました♡

特別レッスン、第二回目開催いたします！

年内は最後になると思いますので是非ご参加ください！

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【参加者の声】

・背骨がほぐれて気持ちよかった

・お腹がぽかぽかした

・きつい動きもあったけれど、終わったあとは体すっきり！

・普段からの姿勢の癖に気が付いた

・ローラーを買いたくなった！

✾✾✾✾✾✾

このレッスンは

『ファンクショナルローラーピラティス』といって

理学療法士の中村尚人さん考案したうごきを取り入れています。

90センチほどのローラーを使用し

背骨をしっかり動かすとと共に、体幹の強化が行えます。

しなやかで疲れにくい体作りに最適です！

✾✾✾✾✾✾✾✾✾

2018年1１月28日水曜日　　【定員　4名】

●時間

①10:00～11:00　　　　　②11:15～12:15

※開場は15分前です

●場所

健療施術院　　1階　フリースペース　

辻堂元町1－2－6（辻堂駅南口から徒歩4分）

https://www.etc-karada.com/kenryou/

※駐車場4台分あり（先着順）

●講師　　鈴木（内海）　頼子

　　　　　　ヨガ講師、ヨーガ療法士、整体師

　　　　　　コンディショニングトレーナー

●持ち物

動きやすい服装、水又はお茶　、タオル　

（マット、ローラーは貸出いたします）

●参加方法

suzukiyoriko22@gmail.com　迄メール　

【件名】特別レッスン申し込み

１、お名前　

２、参加時間①or②　　

３、年齢　

４　電話番号

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

✾✾✾✾✾✾

◎レギュラーレッスン

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

☆火曜

13:30～14:15　ホットリラックスヨガ

14:00～15:00　からだコンディショニング

☆木曜日

1１:30～12:20　ヨガ

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

☆メンタルエナジーヨガ　（うつ・自律神経失調の改善）　　
　毎週金曜日　　　<健療施術院（0466-33-3299）
　　14：15～15：30

☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

その他ご紹介～
☆ママヨガwithベビー　フェイスブック検索できます。
第２、４金曜10:１５～11:15　新堀ギターライブ館２階

jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。

（私は会場にいませんがママインストラクターが交代でレッスン）

その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

ローラーピラティス 特別レッスン！

こんにちは。

すっかり運動の秋ですね～。

以前から

「ヨガに組み合わせたら最高！」

と思っていたエクササイズ。

『ファンクショナルローラーピラティス』の特別レッスンを行います！

理学療法士の中村尚人さん考案で

90センチほどのローラーを使用し

背骨をしっかり動かすとと共に、体幹の強化が行えます。

しなやかで疲れにくい体作りに最適です！

✾✾✾✾✾✾✾✾✾

2018年10月31日水曜日　　【定員　4名】

●時間

①10:00～11:00　　　　　②11:15～12:15

※開場は15分前です

●場所

健療施術院　　1階　フリースペース　

辻堂元町1－2－6（辻堂駅南口から徒歩4分）

https://www.etc-karada.com/kenryou/

※駐車場4台分あり（先着順）

●講師　　鈴木（内海）　頼子

　　　　　　ヨガ講師、ヨーガ療法士、整体師

　　　　　　コンディショニングトレーナー

●持ち物

動きやすい服装、水又はお茶　、タオル　

（マット、ローラーは貸出いたします）

●参加方法

suzukiyoriko22@gmail.com　迄メール　

【件名】特別レッスン申し込み

１、お名前　

２、参加時間①or②　　

３、年齢　

４　電話番号

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

✾✾✾✾✾✾

◎レギュラーレッスン

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

☆火曜

13:30～14:15　ホットリラックスヨガ

14:00～15:00　からだコンディショニング

☆木曜日

1１:30～12:20　ヨガ

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

☆メンタルエナジーヨガ　（うつ・自律神経失調の改善）　　
　毎週金曜日　　　<健療施術院（0466-33-3299）
　　14：15～15：30

☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

その他ご紹介～
☆ママヨガwithベビー　フェイスブック検索できます。
第２、４金曜10:１５～11:15　新堀ギターライブ館２階

jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。

（私は会場にいませんがママインストラクターが交代でレッスン）

その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

胃腸と自律神経

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。

久々の投稿です！

今年の夏は、ホントに暑かったですね～。

やっと暑さがひと段落して、ホッとしている方も

多いのではないでしょうか。

普段レッスンでは、生徒さんに

「冷たいもののとりすぎには気を付けてくださいね～」と

お伝えしていますが、

実は、、

私自身も冷たいもの結構飲んでました～。

ただし、口の中で温めてから飲み込むなど気を付けてますよ～。

夏場に胃腸を冷やしすぎると

秋の始まりのこの時期に

だるさや疲れが抜けくなりやすいのです。

胃腸は自律神経と密接ですので

肩こり、頭痛、冷え、不眠にもつながりやすくなります。

すでに症状が出ている方は

体を温めるために湯船につかる

冷たい飲食はものは控える

疲労回復のためにも

ストレッチやリラックス系ヨガなどの

ビタミン、ミネラル豊富な食事を心掛けましょう！

１０月にポールを使用した

コンディショニングの特別レッスンを行う予定です。

詳細決定しましたらこちらにアップします～！

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◎レギュラーレッスン

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

☆火曜

13:30～14:15　ホットリラックスヨガ

14:00～15:00　からだコンディショニング

☆木曜日

1１:30～12:20　ヨガ

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

☆メンタルエナジーヨガ　（うつ・自律神経失調の改善）　　
　毎週金曜日　　　<健療施術院（0466-33-3299）
　　14：15～15：30

☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

その他ご紹介～
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第２、４金曜10:１５～11:15　新堀ギターライブ館２階

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（私は会場にいませんがママインストラクターが交代でレッスン）

その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

量より質！

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。

先日友達との会話でこんな内容が・・。

「最近20代の時みたいにたくさん食べられないよね～」

確かに！！

実は私も

お腹いっぱいになるまで食べていた頃もありましたが

最近はそこまで食べると苦しくて仕方ないです。

胃腸も年を重ねますからね～。

20代の頃は、

とにかく量を食べたくてしょうがなかったのですが

最近は食べるものにしても

いいものを少量を心掛けています。

チョコレートも多少高額でも質の良いものを少し！

お肉もいいお肉を少し！

そうしていると気持ちも心も満足しやすいのです。

運動も同じ。

ただがむしゃらに運動していいのは20～30代まで。

そのまま続けていると

膝を痛めたり、腰痛になったりしますし

交感神経が過敏になりやすいのです。

なので

それ以降は、量より質！

そうすると心も落ち着きます。

ただ走り込む、鍛えまくる！

というのはやめて

ヨガ、ピラティス、コンディショニング、などの

体を整える運動を取り入れながら続けて行くのが

健康を保つ秘訣です！

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◎レギュラーレッスン

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

☆火曜

13:30～14:15　ホットリラックスヨガ

14:00～15:00　からだコンディショニング

☆木曜日

1１:30～12:20　ヨガ

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

☆メンタルエナジーヨガ　（うつ・自律神経失調の改善）　　
　毎週金曜日　　　<健療施術院（0466-33-3299）
　　14：15～15：30

☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

その他ご紹介～
☆ママヨガwithベビー　フェイスブック検索できます。
第２、４金曜10:１５～11:15　新堀ギターライブ館２階

jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。

（私は会場にいませんがママインストラクターが交代でレッスン）

その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

比べない幸せ

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。

ヨガのレッスン時は『周りと比べない』というお約束があります。

そうはわかっていても、お隣で自分より明らかに年配の方が

凄いポーズをこないていたりすると

「私も頑張らないと！！」なんて

思ってしまうこと、ありますよね。

しかし

この時点で気持ちが外に向いてしまいます。

ヨガでは意識を自分に向けることが大切。

自分が気持ち良く動けているか

どこが伸びているか

感じながら動けばよいのです。

周りと比べて、ジャッジしなくていのです。

比べることは普段ので生活でもしがちです。

あのひとは○○が出来るのに私はできない

あの人はあんなに容姿が恵まれているのに自分は・・・

あの人が○○だから私も頑張らないと

と考えがちです。

比べるとストレスになります。

だから比べずに自分がどう感じるかを大切にしていると

ストレスも溜まりにくく、心も穏やかでいられます。

ヨガはその日常を穏やかに過ごすための練習なのです！！

✾✾✾✾✾✾

◎レギュラーレッスン

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

☆火曜

13:30～14:15　ホットリラックスヨガ

14:00～15:00　からだコンディショニング

☆木曜日

1１:30～12:20　ヨガ

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

☆メンタルエナジーヨガ　（うつ・自律神経失調の改善）　　
　毎週金曜日　　　<健療施術院（0466-33-3299）
　　14：15～15：30

☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

その他ご紹介～
☆ママヨガwithベビー　フェイスブック検索できます。
第２、４金曜10:１５～11:15　新堀ギターライブ館２階

jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。

（私は会場にいませんがママインストラクターが交代でレッスン）

その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座