あなたの姿勢大丈夫？

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。

今日、電車に乗っていたら、ビックリしたことがありました。

最近は、車内でスマホすているのが

当たり前のような時代で、頭が下がって猫背になっている人が

沢山いますが、

もっとすごい姿勢の人を見つけてしまいました！

若い女性なのですが

腰の高さでスマホを持ち、

まるで実った稲穂が垂れ下がった状態で操作してたのです。

職業柄、そばに行って姿勢を直してあげたい衝動に

駆られましたが、

ぐっと我慢していました　　笑

たかが姿勢、と思うかもしれませんが

姿勢の乱れは見た目の問題だけではないのです。

実は、

目線が水平より5度以上低くなる姿勢を

長時間続けていると、

全身のホルモンをコントロールしている

下垂体という脳の一部の血流が悪くなる！

という研究結果があるのです。

つまり、

うつむき状態でいると

良い姿勢をしているときよりもネガティブになったり

小さなことにくよくよしやすいのです。

さらに頭蓋骨や骨盤背骨の歪みや筋肉の緊張にもつながりますので

肩こり、腰痛も慢性化しやすいです。

みなさん、

スマホをするときは、頭を下げずに

スマホを持ち上げましょうね！

どうしても長時間使用しないといけないときは

台の上に肘や、前腕を置くのも良いです。

✾✾✾✾✾✾

◎レギュラーレッスン

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

☆火曜

13:30～14:15　ホットリラックスヨガ

神経14:00～15:00　からだコンディショニング

☆木曜日

1１:20～12:10　ヨガ

12:35～13:35　　アンティグラビティフィットネス（ハンモック）

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

☆メンタルエナジーヨガ　（うつ・自律神経失調の改善）　　
　毎週金曜日　　　<健療施術院（0466-33-3299）
　　14：15～15：30

☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

5月29日（水） ローラーピラティス

毎月月末水曜日に開催中の

ローラーピラティス！

疲れない、しなやかな身体づくりに最適です！

5月は29日水曜日

6月は26日水曜日

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第7回　ローラーピラティス

90センチほどのローラーを使用し、背骨をしっかり動かすと共に、体幹の強化が行えます。

しなやかで疲れにくい体作りに最適です！

2019年5月29日水曜日　　【定員　6名】　　※あと2名！

10:00～11:00　　　コンディショニング　（気持ちよく背骨を動かし、姿勢を整えます）

※開場は15分前です

●場所

健療施術院　　1階　フリースペース　

辻堂元町1－2－6（辻堂駅南口から徒歩4分）　https://www.etc-karada.com/kenryou/

※駐車場4台分あり（先着順）

●参加費　　2,000円（税込）⇒初回のみ1,800円（税込）

●講師　　　鈴木（内海）　頼子

　　　　　　　ヨガ講師、ヨーガ療法士、整体師、コンディショニングトレーナー、ファンクショナルローラーピラティス®ベーシックインストラクター、

●持ち物　　動きやすい服装、水又はお茶　、タオル　（マット、ローラーは貸出いたします）

●参加方法　　suzukiyoriko22@gmail.com　迄メールください。

【件名】特別レッスン申し込み

１、お名前　

２、参加時間　

３、年齢　

４　電話番号

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

※当日の緊急連絡は090-6547-9723まで

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☆火曜

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14:00～15:00　からだコンディショニング

☆木曜日

1１:20～12:10　ヨガ

12:35～13:35　　アンティグラビティフィットネス（ハンモック）

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

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　　14：15～15：30

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月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

令和 ～明日への希望～

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。

GWいかがお過ごしでしょうか？

いよいよ新元号が始まりますね～。

「明日への希望と共に

1人ひとりが大きな花を咲かせる」

そんな思いが込められた元号。

平成は、いろんなことがありましたからね。

皆さんは、『明日への希望』、持っていますか？

日々の生活の中、

いことだけではありません。

悩みや、不安を抱えながら生きている方も

たくさんいます。

でも、

毎日のように同じことを繰り返し繰り返し考えていると

エネルギーを消耗してしまいます。

そんな時は

ゆっくり呼吸してみましょう。

深い呼吸はエネルギーを充電してくれます。

そして、

「こうなるんだ」と強いイメージを持ちましょう！

希望は生きるエネルギー！！

大きくても、小さくてもいいので常に抱いて

日々明るく笑顔で過ごしていきたいですね。

✾✾✾✾✾✾

◎レギュラーレッスン

☆メンタルエナジーヨガ　（うつ・自律神経失調の改善）　　
　毎週金曜日　　　<健療施術院（0466-33-3299）
　　14：15～15：30

☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　　　　10：15～11：30
　

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☆火曜

　9：50～10：35　シニア健康体操教室

10：50～11：35　シニア健康体操教室

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1１:20～12:10　ヨガ

12:35～13:35　　アンティグラビティフィットネス（ハンモック）

14:30～15:30　骨盤調整ヨガ

☆金曜日

　9：50～10：35　シニア健康体操教室

10：50～11：35　シニア健康体操教室

☆月末水曜日（月1回）

10：00～11：00　ローラーピラティス

その他、プライベートレッスン、
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簡単なマインドフルネス

ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。

いつも仕事の行きかえりで

空の様子を観察するのが習慣にになっています。

「今日は雲が一つもない青空！」

「うっすらとした雲がかっているな～」

「飛行機雲が長くのびている」

「鳥が沢山とんでる！」

ただ眺める、

子供が観察しているみたいに。

私たちの脳には、毎日膨大な量の情報が

絶え間なく入り込んできて、

殆どの方は、頭がパンク状態になっています。

さらに

「次はこれをやらなきゃ！」　⇒先の事

「この前はあんなことになってしまった、なぜなんだろう」

⇒過去の事

常に、こんな考え事で頭がいっぱいになっていませんか？

心が「今」にない状態です。

精神的なストレスのほとんどは、心が今にない状態。

そんなときは

ヨガなので呼吸に意識を向けるのも良いですが

自然に意識を向けるのも一つです。

空の様子

風の様子

花の色や香り、

夜空の星

鳥の声、

川のせせらぎ、

四季の移り変わり

五感を使って今に意識をむけましょう。

「あっそういえば、あまり自然を感じてないかった」

という方は、かなり忙しくすごしていて

心のゆとりが失われているかもしれません。

パンク寸前の頭をパソコンのシャットダウンのように

休ませてあげましょう～。

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春の自律神経

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。

やっと気温が落ち着いてきたな、と感じますが

先週は真冬並みの寒さで、寒暖差の激しい4月上旬でしたね。

せっかく洗ってしまっておいた、コートをまた着た.....という方も多いはず。ここで春からといって薄着で我慢してはいけません～。

保温は大事です（＾＾）

皆さん、ご存知のように

体の体温調節は自律神経が行っています、

ですので、寒さと暖かさが繰り返されると

その作業に大忙しで自律神経は疲れてしまうのです。

さらに、自律神経は体温調節の他にも、内臓の働きとも深く関係しています。春先にお腹の調子がみだれていませんか？

胃の調子がイマイチ、と感じることはありませんか？

そんなときは

ゆったりしたヨガを行うと自律神経が整います。

特に、普段忙しく動き回っている方、

ストレスが多い方、

緊張しやすい方は

自律神経の交感神経が高ぶっています。

ヨガで体をゆっくりと動かすと、呼吸もゆっくりになり

副交感神経がはたらき、

お腹の調子も整います。

是非日々の生活にヨガをとりいれてみてくださいね！

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