こんにちは。
ヨガ講師の鈴木（内海）頼子です。
最近多く頂くご相談で、
「最近、お腹がぽっこりしてきたんです～」と
いう女性が多いです。
全体には、太って見えない方でも
お腹周りだけだぶついてしまう方は
ほとんど、姿勢が乱れています。
猫背で
骨盤が後ろに倒れた状態。（骨盤後傾）
重力に負けた姿勢になっています。
※インターネットから引用
⇑
こんな姿勢の方が多いです。
（実際には反り腰でポッコリお腹になるケースもあります）
どちらとも姿勢を保つ筋肉の弱化で
本来あるべき位置に内臓が収まらず、
下がってきているのです。
このような方は、一生懸命、上体を起こす腹筋をするよりも
日常生活の中で頭のてっぺんを常に引き上げるほうが
効果的。常に伸びる意識をもつことです！
座っているとき、立っている時も。
まる～い背中にんりやすいので
パソコンやスマホ中も要注意です。
「一日意識してみると意外ときつい！」と感じる方は
姿勢を保つ筋肉が衰えている可能性大。
更にヨガなどの動きで背骨を滑らかに動かせるようになると
背筋が伸ばしやすくなり、
ぽっこりお腹が改善しますよ！
（あっ、
もちろん、食べすぎの方は、食事のコントロールですよ～）
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◎ローラーピラティス 今後のスケジュール（月１回）
【時間】10：00～11：00
６月２６日（水） 後ろ姿を美しく
7月24日（水） 足をスッキリと！
※⇑変更になりました
場所 健療施術院 https://www.etc-karada.com/kenryou/map.html
◎レギュラーレッスン
「スポーツクラブ湘南台ファースト」
☆火曜
13:30～14:15 ホットリラックスヨガ
14:00～15:00 からだコンディショニング
☆木曜日
1１:20～12:10 ヨガ
12:35～13:35 アンティグラビティフィットネス（ハンモック）
14:30～15:30 骨盤調整ヨガ
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 10：15～11：30
その他、プライベートレッスン、
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座