akiko です(*´艸`)
↑1日2時間 たった1度の講習で習得できちゃいます＾＾
再現性もめっちゃ高いで♪
あなたには、生理痛ありますか？
・お腹
・腰
・頭
・太もも
痛むところは人それぞれ
痛み方も
・ズキズキ
・張る感じ
・重苦しい感じ
なんてさまざま
・吐き気
もある人もいるようで
これが毎月…。
めちゃしんどいよね
今日は、この生理痛の
【原因】
そして
【軽減法】
書いてみるで～
生理痛の
・おなかの張り
・重苦しさ
これは多少はみんなあると思う。
ただ、
痛みがひどすぎて
・寝込む
・鎮痛剤が手放せない
ここでくると
【月経困難症】の可能性がある。
月経困難症の痛みは、
生理開始と同時
あるいは前日から始まる場合もある
痛みの期間は
・1～2日程度
・月経期間はずっと
っとさまざま
また、
以前はそこまでではなかったのに
ある時期から
突然痛むゆになってきた人は
・子宮内膜症
・子宮筋腫
などの可能性もある。
確かに、
特に病気ではなく
・不規則な生活
・冷え
・慢性疲労
・ストレス
などの全身の体調不良も原因になるので
一度、病院で相談してみることをオススメします。
病気じゃないってわかれば、
・生活習慣の改善
・温活
とかが効果を出してくるやろしね^^
日常生活での【生理痛】改善の
アドバイスを書きますね＾＾
《入浴》
生理の時の入浴もいいで♪
・血行がよくなり
・リラックスできる
から
・イライラの緩和
にもなる♪
ただ、
清潔であることが必要なので
出来れば1番風呂に入ってね
・どうしても抵抗がある
・家族がいて1番風呂は気を使う
なら
・足浴
・手、肘浴
なんかもオススメです＾＾
《温湿布・カイロ》
痛い部分を温めます。
・おなかが痛い
↓
おへその下か恥骨の部分を温湿布
・腰が痛い
↓
痛い部分
または、仙骨当たりを温める
また、一工夫としては
〈温湿布+アロマオイル〉
・痛みを緩和するラベンダー
など一滴垂らすと
リラクゼーションにもなる♪
アロマを垂らす場合は
「肌に触れない側」に
垂らしてね～
かぶれることがあるからねー＾＾
《甘いものは控える》
生理の時って
・いつも以上に疲れる
・普段ならどうってことないことでもイラッとしてしまう
なんてことない？
そのとき
ついつい、《甘い物》食べたくならへん？
でも甘い物を摂ると
・ビタミン
・ミネラル
大切なこれらが奪われることになり、
かえって体が疲れてしまうねん…。
甘い物って
【生理痛】という目線でみても
ダメやねんな…。
それでも、ど～しても食べたいとき！！
（あんまり我慢しすぎても、それがストレスやしね）
そんな時は
・黒砂糖
・ドライフルーツ
プルーン：便秘解消
デーツ：冷え予防 など
・ハーブサプリ
ピクノジュノール
ブラックコホッシュ
チェストツリー
↓
うっ血をとり、炎症を鎮めてくれます
《ハーブティ》
生理痛でも、
ストレスからくる痛みに効果的
頭痛にもいいで♪
オススメハーブティーとその効能は明日かくね～
ただ痛いのを我慢するのではなく、
その軽減できる方法を試してみましょう。
・生活習慣
・食生活
を変えると徐々に変化があるよ～
また、これらの習慣は
2.3日では変化が出ません。
3か月～半年は続けながら様子みてにてな～
生理は、デトックス
痛みや不快なものではなく
健康に私達女性の体が動いている証。
気持ちよく
むかえられる体づくりしたいね
伝授料：10,000円
【超極薄ウルトラスリム】
たった1分の変化♪
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