akiko です(*´艸`)
↑1日2時間 たった1度の講習で習得できちゃいます＾＾
再現性もめっちゃ高いで♪
腰痛がある。って人
多いやんね～
女性の悩みの中で
【肩こり】とともに
堂々の一位！
らしいでｗ
↓
確かに
私もお仕事していて
「腰痛はありますか」の項目に
☑ がつくお客様によく出会います。
ただその腰痛
腰痛があるからって
家でジッとし続けていませんか？
実は、
激痛であったり
医師に【絶対安静】と言われたりしていなければ
むしろ、動かした方がええねんで♪
今日は、その理由を書きます。
明日は、
簡単な運動を書きますね
（筋力に自身がなくても大丈夫！！
ラクラク運動やから安心してなー）
腰痛は
・腰が根本の原因
ではないことって結構多いです。
《よくある原因》
・【大腰筋】が凝り固まっている
・【梨状筋】にストレスがかかりすぎ
・【頸椎】のストレスが腰にリンクしている
・【腸】の不良がでてる
とね。
ただ、実際痛く
筋肉も貼りがでているこの腰
ツライやんね～
やる気でないもんね～
どうしても、【腰】ばかり気になってしまいがちやねんけど
実は、
他の部分の筋肉を鍛えると
軽減します。
そもそも
腰にかかる
・負担
・ストレス
に筋肉が耐えきれなくなり、
こわばったり損傷したりすることで痛みがでている。
ではここで、
腰の構造考えてみようか♪
腰の骨って周りにどんな筋肉があると思う？
細かい名称は、置いておいて
ザックリ
・背筋
・腹筋
に支えられてるねん。
サンドイッチになってる感じやね。
この支えが重要で
筋力が弱いと
・椎間板ヘルニア
など
組織に大きな負担がかかり、
そういった疾患を引き起こす場合がある。
日常生活で腰への
・負担
・ストレス
になっている原因を取り除く
まずそれが大事。
・長時間同じ姿勢をとり続ける
・無理な姿勢での作業
・猫背など姿勢が悪い
まずはこの習慣を見直して
腰への
・負担
・ストレス
を減らしましょう
そして
腰の骨を支えている
筋力を期待る運動をするんです♪
・背筋
を鍛えるのは、
間違ったやり方をすると
さらに、腰を痛める場合があるので
今回は
・腹筋を鍛える
をオススメします。
「え～腹筋って
足を三角△にして、頑張って起き上がるやつ？
あれ一人で、起き上がれないもん」
って思った？
大丈夫
明日紹介する運動は
筋力に自身がなくても
できちゃう方法やからね♪
では、また明日を
お楽しみに～
伝授料：10,000円
【超極薄ウルトラスリム】
たった1分の変化♪
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