akiko です(*´艸`)
↑1日2時間 たった1度の講習で習得できちゃいます＾＾
再現性もめっちゃ高いで♪
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「体脂肪は、そうすぐに変動しないのに、
【体脂肪率】の数字動くってなんなんだよ！！」
って
もどかしいまま、終わらせてしまいましたね。
すみません。
今日はスッキリ完結しましょうね♪
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理由は、体の【水分量】
この水分量は
そもそもの『体脂肪率の測り方』が関係してきます。
体脂肪率を測るとき
体に微弱な電流を通す
↓
電流の通り具合で測定
をしています。
体脂肪が多い ＝ 電気を通しにくい体
体脂肪が少ない ＝ 電気を通しやすい体
体脂肪が少ない ＝ 電気を通しやすい体
という測定結果がでるんです。
脂肪
↓
脂分が多く水分が少ない
↓
電気通りにくい
筋肉・内臓 等
↓
電気と通りやすい
という特徴を利用しているんです。
脂肪や筋肉は
1日で大きく変化はしませんよね？？
毎日の積み重ねです。
では変化しやすいのは？？
そう
「水分量」です。
これを踏まえたうえで
①運動した後
②飲食をした後
③入浴した後
を思い出してみてください。
②飲食をした後
③入浴した後
を思い出してみてください。
①運動した後
運動する。
↓
発汗する
↓
体内の水分が少なくなる。
↓
電気を通しにくくなり、
体脂肪率が高い数値に。
②飲食をした後
食べる。食べ物からの水分摂取
↓
消化を頑張るために、
胃・腸 消化器官に血液集合！！
↓
末端（手足等）の血液量が減る
↓
手足の水分量が少ないことで
「脂肪だ！」と勘違い
↓
体脂肪率の数値高くなる。
③入浴した後
お風呂に入る
↓
体に一時的に保水され
水分量がアッップ
（長くお風呂つかると、指先のシワぶよぶよなるでしょ？あれあれ）
↓
手足に水分量がおおい
↓
電気通しやすい
↓
体脂肪率低くでる。
こういった仕組みになるんです。
つまり
この、3点のタイミングは
【体脂肪率計測に不向きなタイミング】
ということになります。
また、体重も変化しやすいタイミングでもあるので、
「あら？朝より随分増えてる･･･」
とかが、起こってしまします。
計測時間を決めましょう
気が向いたら測るのではなく、
もしも、
自身のモチベーションや
経過観察がしたくて
体重・体脂肪率を計測したいなら
【朝起きてすぐ】
とか決めてみてください。
それも
・お手洗いは済ませてから
などの条件ができるなら
更に、安定した条件での
経過観察ができるとおもいます。
そしたら、
「上がった！！下がった！！」
っと精神的に疲れることが減るとおもいますよ^^
また、1日毎の変化より
「1週間でどういう変化の傾向にあるかな」っと
すこし大きめな枠で平均の位置を探ってみるとよいかと思います。
昨日も、言いましたが
【体重の数字を重視したダイエット】は
あまりオススメしていません。
同じ体重でも、
引き締まった筋肉がついたメリハリ美女の体重と、
脂肪を蓄えたボディー
体重だけみたら同じ！！
ってありますからね！！
体の健康的な内からの、美しさ。
と
姿勢も含めた、お体全体のバランスでの美しさ。
に注目して
健康的なダイエット
目指していただきたいと思います♪
体重や、体脂肪率の数字に惑わされずに、
ご自身を見つめていってくださいねぇ～ヽ(*´∀｀)ノ
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