akiko です(*´艸`)
この季節の果物っといえば
「みかん」やね~
スーパーでも沢山並んでいますよね^^
このおいしい
みかん
『栄養素は?』
っときかれると
『柑橘類だし、ビタミンCは多そう』
ってのは
一番初めに思い浮かびますかね??
実はね
他にも
美容に嬉しい栄養素がいっぱいなんです^^
せっかくなら
みかんの事を知って
もっとおいしく食べちゃおう♪
栄養素と
期待できる効果をザックリ書きますね^^
<ビタミンC>
免疫を高めてくれるので、風邪予防に役立ちます。
また、
美白・美肌成分としても知られ、
ターンオーバーも促進してくれるので、
健康的な素肌を保ちたい方にオススメです。
<リモネン>
血行を促進してくれる働きがあるので、
冷え性の解消に役立ちます。
血行が良くなると、
栄養素や酸素が隅々まで運ばれるようになるので、
美肌にもつながります。
<食物繊維>
水溶性の食物繊維「ペクチン」は
脂肪の吸収を抑え、
コレステロール値を下げてくれる働きもあります。
白い筋や薄皮に多く含まれる不溶性食物繊維
「セルロース」「リグニン」は、水を含むことで
お腹の中で膨らみ、満腹中枢を刺激してくれるので、
食べ過ぎを防ぐこともできます。
また、便を柔らかくして量を増やし、
出しやすくしてくれるので、
便秘解消に役立ちます。
<シネフリン>
柑橘類に多く含まれるシネフリンは、
筋トレ系やダイエット系のサプリにも多く使用されています。
脂肪の燃焼率をアップし、
脂肪の分解を促進してくれるので、
ダイエットに役立ちます。
<クエン酸>
みかんの酸味のもとであるクエン酸は、
糖質を分解して燃焼させてくれるだけでなく、
新陳代謝をアップさせてくれます。
<ヘスペリジン>
毛細血管を強化して、血管年齢を若返らせる働きがあり、
高血圧や動脈硬化をのリスクを低下させてくれます。
血流改善効果もあるので、冷え対策にも有効です。
ね!!
なんだか、みかん食べたくなったでしょ??
美味しく美人になっちゃおう♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181231/10/yo15ako/6b/cc/j/o0480080014330469717.jpg?caw=800)
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たった1分の変化♪
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