かつて寝付けない夜にしていたこと
- アロマオイルで芳香浴
- 目を温める
- レンタルで借りたマンガを読む
今、眠りのために心がけていること
- カフェイン入りの飲み物は午後3時まで
- 夜9時以降のデジタル機器使用禁止
- 寝る前は読書、ハーブティーを飲むなどボーッとする時間を持つ
- ベットに入りながら音声ガイドに従い瞑想を実践する
これに朝散歩が定着したら完璧だよなーと思います。
今日、メンタルクリニックの診察で
主治医に
「朝散歩が定着しないのが悩みです」
と言ったら
「まずはカーテン開けて、陽の光を入れてね」
と言われました。
主治医としては
朝散歩のまえにカーテンを開けるを
定着させたいらしいです。
さもありなん。
お読みいただきありがとうございます
質問大歓迎！
【この記事を気に入ったあなたへ♡
フォローお願いします！】
城山ゆきの記事が更新されると
あなたのフォローフィードに載りますので
読みたいときにすぐに読めるようになります！
こちらをクリックしてくださいね↓
お問い合わせはこちら↓
公式LINEもよろしくお願いします
メンタル辛い…
でも周りには相談しにくい…
働き続けたいけどヘトヘト…
気持ちがちっとも晴れない…
そんなあなたへ
／
経験者である城山ゆきが
ピアサポートいたします！
＼
無料で一対一でトークできますので、
お気軽にご登録ください。
【登録特典】
城山が実践して実証済み！
PDF「気持ちが晴れる、朝の習慣３つ」
プレゼントしてます
私が元気になったきっかけを
ぎゅーっと詰め込んでます
LINE登録はこちらから
↓
