今回はこちらのリブログから。
このインスタライブを
視聴して
一番印象的だったのは
佐瀬さんの
自分を責めるのは、自傷です
という発言でした。
ガーン´д` ;
白状します。
私、二十数年間
自分責めしてます…。
自傷ってことは
知らず知らずのうちに
自分を痛めつけていたのですね…。
おそらく自分責めしてしまう方は
多いと思います。
脳は
すぐに良い悪いを
意味付けしたがるそうです。
自分に原因があるで
片付ければ、
脳としては
意味付け終了になって
片付いてしまうので
脳にとって楽なのかもしれません。
話をもとに戻します。
じゃあ、自分責めをやめよう！と
決めた人も多いかもしれません。
では、決意だけでやめられるか？
答えはNOです。
なぜなら、
脳は否定形の言葉を理解できないから。
ではどうするか？ですが
- あえて、別のことをする
- 普段から自分を褒める
最初の「あえて別のことをする」は、
運動や
睡眠など
あえて別のことをして
頭の中でぐるぐるしている
自分ってダメだなぁ…という
思考を忘れさせる方法です。
私もたまに運動して
忘れようとしてます。
二つ目の
「普段から自分を褒める」
私もやってました。
これは即効性はないのですが
あとからじわっと効いていて
永続します。
自分褒めを続けると
自分をジャッジする基準が
下がってくるので
こんな私でもオッケー
ってなってきます。
そうすると
自分責めが減ったり
自分責めに気付きやすくなります。
私が実践した方法は、こちら
いかがでしたでしょうか。
気になるものがあれば
ぜひ試してみてください。
ではまたお会いできることを
楽しみにしています！
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