こんにちは。
師走だからか
仕事を溜めているのか
やること多くてモヤモヤしはじめました。
昨日の朝、抗うつ薬飲み忘れて、
夜、何だかネガティブだぞ、と思って
飲み忘れに気づきました。
まだまだ病気を受容できてない
ところがある、
城山ゆきです。
私が火曜日のモデレーターをやってます
clubhouseのルーム
やりたいことを全部やって✨
人生を楽しみ尽くす対談部屋 🏠
先日12/7のテーマは「季節性うつ」でした。
聞けなかった方、
聞いたけど覚えてないよーという方へ
振り返り記事です。
季節性うつの対処法はとにかく〇〇しない？
【ポイント】
・とにかく無理しない
・やらなければいけないことを減らす・やりたくないことを無理してやらない
冬は日照時間が短く、
セロトニンが産生されにくい。
おまけに受験などイベント等で
睡眠不足になって
よりうつ状態になりやすいそうです。
こんなときは
／
とにかく無理しすぎない
夜更かししない
暴飲暴食NG
＼
だそうです。
他には、
漢方薬や一時的にお薬を使うなど
自分なりの対処法を持つのもよいそうです。
メンタル不調ママにとって憂鬱な
年末年始の乗り切り方も聞いてみました。
ズバリ
／
やらなければいけないことを減らす
＼
だそうです
そういえば、
うちはクリスマスの飾り付けしてないし、
クリスマスの食材予約もしてません。
我が家の男性陣は
クリスマスの飾り付けしろ、
ケーキ予約しとけとは
一言も言わないので（笑）
余裕があれば
クリスマスの週末に
ビーフシチュー作ろうかな、くらいです。
（煮込み料理は時間かかりますが、
圧力鍋にお任せなので楽
です）
要はやりたくないことは
無理してやらなくてよいということ。
たとえば
義実家に帰省して
あとで疲れて寝込むようなら
適当な理由をつけて帰省せず
自分の時間を持つのもオッケーだそうです。
ただでさえ忙しい年末年始。
自分を甘やかす時間も
持ってみてくださいね。
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
では、また、お会いできることを楽しみにしています。
