今週はレッスン内でダンサーズメソッドと称してレッスンをしました
第一章の内容は、
コアドリル
ストレッチ
アイソレーション
コアトレーニング
バーレッスン（バーがないですが
）
）倒立
ブリッジ
ターン
ジャンプ
etc、、、
とにかく身体作りと基礎ばかり。
日々のレッスンでは内容的にも、実施する回数的にも掘り下げられていないものをやりました
書き出すとかなり普通に見えますが、、
これらの内容も段々と身体が動きやすくなっていくように考えて実施していったので、身体が目覚めていく感覚が得られます
受けているのは小学生高学年〜高校生の体力もパワーも回復力もあり、成長期な子達。
若い彼らには、考えなくても動けてしまう所はありますが、一段階高いパフォーマンスを出来る様になる為に必要な事は何か、、、明確な答えは難しいのですが、私なりに様々な角度から考え続けています
ママダンスクラスでも内容は少し違いますが、（身体が軽くなる要素を多めに実施しました）
今週は9クラスをこの内容で実施しました
私自身は、昨日の９本目のレッスンではさすがに太ももが重く（同じ内容を一緒にやっているので）多少疲労感もありましたが、今朝はスッキリ
しています。
しています。私が一番実感してる
ちゃんと効いて、身体が一段階UP
身体の中だけでなく、今朝のウエスト周り、太もものサイズも前日よりマイナス1cm。身体のラインにも現れています
この6日間は連続で活動してばかりの毎日だったので、今日は休むつもりでしたが、、、
元気なので緩めのトレーニングをやろうかなぁ、、
しかし、その方が身体がスッキリすると思えばやって、身体がやりたくないなぁと言っている気がしたら無理にはやりません。
好きなドラマを観る。相棒とか。笑
一日に飲むコーヒー、一回分をハニージンジャーに変えて、身体を温める。
↑これはやろうと思います
第二章は応用編で、よりダンスの要素を取り入れた内容にしていこうと思っています
↑気になったので、、、勉強します