11月4日から食事改善とレッスン（指導する側）以外に自宅でトレーニングをし始め三週間と3日が経ちました。
間に旅行や打ち上げや飲み会ミィーティング🍺もあり
体重的にはマイナス2キロほどですが、ウエストや下腹、太もものサイズダウンが嬉しい
体重的にはマイナス2キロほどですが、ウエストや下腹、太もものサイズダウンが嬉しいお腹周りは−3cm位、太ももは−2〜3cm。
身体が重い、身体が痛い、お腹周りにフワフワなお肉が気になる、階段などを上がる時に乳酸が溜まる、寝ても疲れが取れない、何となく不調、、、笑
などなど、
40代で変わりゆく身体の変化を日々感じ、
友達のダンス公演を観て、自分に反省し
、
、今に至ります
茹でキャベツ
茹で卵
鶏胸肉のハム
茹でブロッコリー
、、、
同じものが多かったので、話題のもずく酢を食事の最初に食べたり、なめたけを作ってきのこ類をとるようにしたり、
15穀米ともち麦を白米に混ぜて炊いたご飯は以前から食べていましたが、プラス納豆で食べたり、、、
↑大好物なのでご褒美感覚でもあります
何と言っても、動く仕事なので
元気にしっかり動く為に努力するのは当たり前
元気にしっかり動く為に努力するのは当たり前年末になりますが、甘ちゃんな自分に喝を入れつつ、諦めずにやってみます