【辻堂】5月21日おそとヨガ やります。

テーマ：Mama&Kids Yoga

 おそとヨガに最高のシーズンになりましたね

今月は辻堂で開催します。

お子様連れ大歓迎です。

【辻堂・海浜公園】

５月２１日（月）10時～11時

参加費：1,000円

場所：辻堂海浜公園

アクセス：ＪＲ東海道線　辻堂駅よりバス

または有料駐車場あり。

http://www.kanagawa-park.or.jp/tujidou/access.html

持ち物：

ヨガマットorバスタオル＆レジャーシート、

飲み物、天気がすごくいい日はハンドタオルかサングラス

ヨガマットも貸し出すことができます（￥２００）

レジャーシートの上にバスタオルなどでもできます。

※申し込みフォームへ飛びます。

フォームで送りたくない場合はメールでもどうぞ。

Qni.yoca☆gmail.com 　（☆を＠に変えてください）

参加される方は

○件名　「おそとヨガ」

○本文

　・お名前

　・お子様連れの場合は子の名前と年齢

※注意

・保育スタッフはおりませんが、ママ同士フォローしあいながら見ていきたいと思います。

・芝生が気持ち良すぎてお子さんが脱走してしまう場合は、なるべく遠くに行ってしまわないよう食べ物や飲み物おもちゃなど対策を準備してきてください。

　（参加費の払い戻しは致しかねます）

人体展

上野の国立科学博物館で開催されている

人体展にいってきました

人間の体、大好物なので

もー楽しい

ひとつひとつよーくよんで見て。

子どもを連れてこなくてよかったです(笑)

でも子連れでも楽しめる仕掛けもありました

人のからだに興味がある人は

みんなにおすすめです！

そして技術の発達もすごいなと、

↓骨の断面です

解放骨折したらインスタ映え

(骨の断面の画像に色づけしたそうな)

そして気になるコレ！

運動などで骨に刺激が加わると

『若さを保ってー』

と脳や筋肉にメッセージがいくそうで

これは

必要！

早速、ヨガのクラスに取り入れていきましょ🤸

低酸素トレーニング

先日

『低酸素トレーニング室』へ行ってきました

８０歳でエベレスト登頂した

三浦雄一郎さんのミウラドルフィンズ

低酸素？？というのは

空気中の酸素濃度を薄くし

まるで高所にいるような状況をつくった室内で

運動などを行えるところです。

まずはトレーニングの前に必ずテストを受けます。

『海外高所テスト』にトライし

標高400０ｍくらいの酸素濃度のなかで

安静・運動・睡眠のときの

体の順応を見ていきました。

だいたい地上の　６０％くらいの酸素になってます。

じーっとしててもちょっと圧迫感あるくらいかなー

と思っていましたが

運動をしていくとすぐ体内の酸素濃度が下がっていきます

スタッフが呼吸の仕方を教えてくれると

ぐんぐ体内の酸素濃度が回復

睡眠はそのお部屋で仮眠をとり

睡眠時の酸素濃度の状態をチェック

仮眠とって元気いっぱーい

いつでもどんな環境で寝られるのですが

寝袋からのホコリによって鼻づまり炸裂

花粉症＆ハウスダストアレルギー万歳

睡眠時の酸素濃度が下がってしまいました・・・

取ったデータをもとに

低酸素トレーニングのアドバイスをしてもらい

今後どんなことをしていけばいいのか

どのタイミングでトレーニングをしたらいいのか

目安ができました

しばらくは呼吸をしにくい状況で

心拍数を上げるトレーニングをして

頃合いを見計らって

低酸素トレーニングやっていきます。

それまでに、もっともっと呼吸法を練習 ！

ヨーガには何十種類もの呼吸法があり

その中には呼吸をコントロールして

低酸素状態を作っていくものもたくさんあります。

ヒマラヤで修行をしていたヨーガの修行者のかたは

そんな酸素の薄いところでも

呼吸法をして酸素を得られるように

心肺の機能を高めていたのかなと思います。

現代でいうと

その呼吸を使ってインナーマッスルも

鍛えることができますよね

ナントカブレスダイエットなんていうのも流行りましたね～

スマホやＰＣ、育児や加齢で

姿勢が悪くなっている人は

呼吸が浅くなっているので

ぜひ呼吸法でたっぷりと酸素を

取り込めるようになるといいですね！