先日
『低酸素トレーニング室』へ行ってきました
８０歳でエベレスト登頂した
三浦雄一郎さんのミウラドルフィンズ
低酸素？？というのは
空気中の酸素濃度を薄くし
まるで高所にいるような状況をつくった室内で
運動などを行えるところです。
まずはトレーニングの前に必ずテストを受けます。
『海外高所テスト』にトライし
標高400０ｍくらいの酸素濃度のなかで
安静・運動・睡眠のときの
体の順応を見ていきました。
だいたい地上の ６０％くらいの酸素になってます。
じーっとしててもちょっと圧迫感あるくらいかなー
と思っていましたが
運動をしていくとすぐ体内の酸素濃度が下がっていきます
スタッフが呼吸の仕方を教えてくれると
ぐんぐ体内の酸素濃度が回復
睡眠はそのお部屋で仮眠をとり
睡眠時の酸素濃度の状態をチェック
仮眠とって元気いっぱーい
いつでもどんな環境で寝られるのですが
寝袋からのホコリによって鼻づまり炸裂
花粉症＆ハウスダストアレルギー万歳
睡眠時の酸素濃度が下がってしまいました・・・
取ったデータをもとに
低酸素トレーニングのアドバイスをしてもらい
今後どんなことをしていけばいいのか
どのタイミングでトレーニングをしたらいいのか
目安ができました
しばらくは呼吸をしにくい状況で
心拍数を上げるトレーニングをして
頃合いを見計らって
低酸素トレーニングやっていきます。
それまでに、もっともっと呼吸法を練習 ！
ヨーガには何十種類もの呼吸法があり
その中には呼吸をコントロールして
低酸素状態を作っていくものもたくさんあります。
ヒマラヤで修行をしていたヨーガの修行者のかたは
そんな酸素の薄いところでも
呼吸法をして酸素を得られるように
心肺の機能を高めていたのかなと思います。
現代でいうと
その呼吸を使ってインナーマッスルも
鍛えることができますよね
ナントカブレスダイエットなんていうのも流行りましたね～
スマホやＰＣ、育児や加齢で
姿勢が悪くなっている人は
呼吸が浅くなっているので
ぜひ呼吸法でたっぷりと酸素を
取り込めるようになるといいですね！