レタスともやしと卵の炒めもの
サラダチキン
ベーコンチーズ巻2個
黒豆
を食べました！
今日の摂取カロリーは
800kcal！
え、ほんとにそれだけなのかな？
計算あってるか不安だ
ちなみに基礎代謝はジムではかってもらったら1200kcalでした！
なので寝てても1200kcal以内の食事なら
痩せるということですね～
ジムの方には夜の炭水化物、
パン、アイスクリームには気をつけるよう
言われました。
アイスは特に、逆ダイエットするには
もってこいの食材らしいです()
パン大好きだから辛い、しかも今日もパン買っちゃった…
あとねこれもジムトレーナーが言ってたんだけど
運動は筋トレ→有酸素運動の順でやるのが
脂肪燃焼に繋がるよ(*^▽^*)
有酸素運動は心拍数110～120が一番
脂肪が燃えやすいんだって。
ウォーキングの少し急ぎめくらいかな？
走っちゃうと余裕で超えますww
あとバイクだと少し強度が弱いかなー？ここは個人差なので自分にあった形で
やるといいです(*^ー^)ノ
明日は一日バイト頑張ってきまーす
