海の景色で気分爽快！

この間購入した「ダイエットTシャツ」、やはりこれを着てるとジョギングも気合が入ります！（`・ω・´）

よくあるプラシーボ効果なのかもしれませんが、ダイエットに向けて「やるぞ！」っていう気持ちが自然と湧いてくるので、私にとって手放せないお気に入りTシャツになりました♪

私と同じくダイエットで苦労している人や暑くてやる気の出ないという人にも、個人的に凄くおすすめしたいアイテムです＾＾


今日は車で海岸まで降りて、海のそばを走って来ました。

この辺は工場地帯になっていて、海岸沿いに広い直線の道がとても長く続いているので、お気に入りのコースの一つです。

なにより景色が良いので、ジョギング中のモチベーションも上がりやすい。

曇り空で気温も高くなく走りやすかったのですが、ジョギングを終えた直後に予想通り雨がパラパラと降りだして危なかったです＾＾；

外出時に天気予報の確認をする大事さを思い知らされた一日でした。

ダイエットに効果的な3種類の運動

最近時間がある時にダイエットの方法について調べたりしているのですが、いろいろと知らないことが多くて、自分がいかに勉強不足なのかが現れます＾＾；


この間は痩せるための運動が実は3種類あると知りました。

とりあえず運動すれば脂肪が燃焼されて痩せるだろうと思ってジョギングを続けていましたが、一口に運動といってもいろいろ種類があるんですね、ためになります。


一つ目は「有酸素運動」。

ウォーキングやジョギング、水泳など呼吸をしながら行う運動のことで、体内に取り込んだ酸素が体脂肪や糖質を分解するための運動のことだそうです。


2つ目は「無酸素運動」。

これは重量上げなど、息を止めて瞬発的に力を入れる運動で、筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。

筋力が上がると糖質を消費する効率が上がって、基礎代謝が良くなると言われています。


3つ目は「ストレッチ」。

これは上の2つの運動を行う上で、全身の筋肉を伸ばして柔らかくし、運動しやすい体にするための準備運動です。



ただ単に痩せるためでなく、脂肪を付きにくくし太りにくい体にするのも運動の目的だったんですね、これは要チェックです。

今後はジョギングの合間にストレッチや無酸素運動を入れて、3種類の運動を組み合わせていくよう気をつけるようにしないと。


いろいろな方法を試してみるのも楽しいし、これからもこまめにダイエット情報をチェックすることにします＾＾

空の変化を楽しむ季節

今日のジョギングの帰り道の写真です。


暑いのは苦手ですが、空がとても綺麗なので夏は好きな季節です＾＾

青空もいいですが夕暮れ時も捨てがたいですね、特に夕日が沈む時の、空が青とオレンジに分かれてる瞬間は幻想的ですごく好きです。


最近は特に暑くなってきて、仕事で残業だったりすると帰る頃にはフラフラですよ；

仕事中喉がカラカラになった時は冷たいスポーツ飲料をがぶ飲みしたい気分ですが、糖分が気になるのでお茶で我慢してます＾＾；

ジョギングも日中はさすがに厳しいので夕暮れあたりを狙ってますが、おかげで綺麗な夕暮れも見れて一石二鳥ですね（・▽・


皆さんも熱中症など十分お気をつけください、それでは。

ダイエット記録：7月4週目

今週の体重測定の結果です。

86.7kg

ガーン！（゜□゜；

また1kg近く上がってしまいました(T_T)

やっぱり先週の飲み会が効いてるんですかね…なるべく控えめに飲んだつもりだったのに…


せっかくダイエットTシャツを購入してやる気が上がってたのに、いきなりショックな結果になってしまいました。

こうなったら意地でもTシャツ効果を証明する為に、絶対今夏中に痩せてやるぞ！


またジョギング頑張ろう…

手のひらサイズの超すぐれもの！

ついに買ってしまいました、iPhone5！


スマートフォンは2台目になりますが、1台目が低性能で動作も遅いしエラーが頻発するしで不満が溜まってて、とうとう我慢できずにショップに走っちゃいました＾＾；

巷の噂では後継機iPhone5Sの発表が近々あるらしく、それまで待っていようとも思っていたのですが…

でもさすが人気のiPhone、動作だけでも1台目とは比べものにならないくらい良好なので、5Sでなくとも大満足の性能です！


新しいもの好きな性格なので、初めてiPhoneを使うのはとても楽しみでわくわくしますね、早速いろいろ試してみよう＾＾

思い切って買って良かった、久々に大成功の買い物をしました♪