今日はAIおすすめ通りです
でも、おやつにパウンドケーキやクッキー食べちゃったけどね！
材料を厳密に測ってないし、一応1日1000kcalの条件でメニュー作ってもらってるけど、
サイドメニュー足したりもしてるので
実際は1500kcalぐらいは食べてるだろうなーと思ってます
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朝食
メニュー
バナナピーナッツバターオートミール
レシピ
- オートミールを水で中火にかけ、ふっくらとするまで約5分煮ます。
- 火から下ろし、バナナのスライスとピーナッツバター、シナモンを上からかけます。
実際作ったもの
ピーナッツバターの代わりにきなこクリームです。シナモン忘れた！
右はハイジのチーズ
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昼食
メニュー
大根ときのこの和風パスタ
レシピ
- スパゲッティを茹でます。別のフライパンで、オリーブオイルを熱し、細切りにした大根ときのこ類を炒め、茹でたスパゲッティと和えて、醤油で味付けします。
実際作ったもの
追加でホタテとネギと海苔を足しました
スパゲッティに大根はいかがなものかと思ったけど、美味しかったです
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夕食
メニュー
餅入り野菜スープ
レシピ
- お餅（小）1個：約100kcal
- 野菜スープ（にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリー）：約200kcal
実際作ったもの
つい野菜だけだと物足りなくて、タンパク質いれてしまう、、
こちらは鶏肉団子が3個入ってます
なんだろう。西洋風雑煮？
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ウォーキング さぼりました
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筋トレ JustFIt
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ストレッチ ブルブルマシン
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体重測り忘れた！