書き忘れ

昨日は書き忘れました

・腹筋(速) ２００×３
・腹筋(遅) ２０×３
・腕立て(２種) １００回ずつ


今日

・主審 ３０分×３

なかなか汗かいたけど足りないかな


ってか薬の影響で飯が食えん
無駄に体重が減るわい

痛みが

ここ２、３日神経痛が激しい

そんな中でも出来る限りトレーニング

今日は雨で有酸素は出来んかったし、昨日の筋トレで腕が筋肉痛だったので下半身と腹筋


・腹筋(速) １００回×３
・腹筋(遅) ２０回×３
・爪先上げ １００回
・スクワット １００回


足りないなぁ

明日はフットサルやいい汗流そッ

久しぶり

にチャリこいだ

雪やら病院やらで数日乗れてなかったからな
ってまた明日雨っぽいが
有酸素どうしよ



今日のメニューじゃ
・チャリ ３５分×２
・腹筋(速) １００回×３
・腹筋(遅) ２０回×３
・腕立て(速) １００回
・転がすやつ １０回×２


運動効果か体重は減ってきたなけど俺が減らしたいのは体脂肪率
継続は力なり