癒されヨーガ♡

今日はとても久しぶりにkeiko先生のヨーガに参加しました。

keiko先生とはご縁をいただいて3年ほどになります。

まだ、私が人様にヨーガを教えていなかった頃、
keiko先生をお手本として学ばせていただいていたことがありました。

keiko先生から感じられる癒しのオーラは
もしかすると前世もこういったお仕事をされていたのかもしれないな～と
思ってしまいます。

1時間20分。
リンパマッサージや、やわらかくて丁寧なアーサナと呼吸の誘導。
なんだかうっとりと流れるように誘導され
自分の世界へいざなわれる感覚！

ゆったりリラックスポーズがあったり
インナーマッスルや筋力を鍛えるポイントがしっかりとあるアーサナ。
自然と汗がじわじわ～っときます。

そして…
最後のシャバアーサナのインストラクションのあとに
keiko先生の奏でるマントラが～

魂が宇宙空間に漂いながら
マントラの声に祝福されている

そんな幸せな感覚に満たされていました。

ヨーガはいろんな種類があり
ティーチャーも本当にたくさんいらっしゃいます。
自分の感覚にピッタリくる先生とめぐり会うことも
大いなる存在の導きのような気がします。

いつお会いしても自然体で気持ちよく、
ヨーガを愛する真摯な姿勢。
見習いたいです。

先生のヨーガの後、坐骨神経の痛かったのが治ってましたっ


keiko先生のブログはこちらhttp://ameblo.jp/akala-kai4/

アーユルヴェーダ∞ヨーガ・ベーシックインストラクター養成講座

西川眞知子先生のアーユルヴェーダ∞ヨーガ・ベーシックインストラクター養成講座
に参加しました。

普段行っているヨーガ療法とアーユルヴェーダをミックスしたヨーガをやりたいと前から思っていて、西川先生のお話はとても奥が深く
そして楽しく愛のある講座でした。

前半は座学。
後半はヴァ―タ・ピッタ・カパのタイプ別のアーサナ

ひとつのポーズにもタイプ別に行うことによって
こんなにも体や心に違いが起きるのだと実感しました。

これからのヨーガの時間がさらに深まりそう

驚くシンクロニシティ―が起きました。

2013年の冬にサント―シマ香先生のヨガニードラの講座で
たまたま隣になったyukiちゃんとこの講座で再会したのです！
お互い深い話をたくさんしたのに
連絡先を伝えないまま終了して…

「どうしているかな…」と思っていたところに今回の再会

人生って不思議。
見えないけれど確かにヴァイブレーションは通じているんだななぁと
不思議な再会にびっくりでした。

もうひとりyuriちゃん。初めて会ったのになぜか
前から知っていたような親しみのある感じ。
ヨーガインストラクターとして真摯に取り組んでいる様子が
お話から伝わって見習いたいなぁと感じました。

2日間あっという間で、もういちどじっくりと講座内容を自分の中で落とし込んで自分のものにしていこうと思います。
私も西川先生のように一般にもわかりやすくアーユルヴェーダとヨーガを伝えていかれるようになりたいと思います。

ゆるめる～ゆるめる

今朝のヨーガは
「心と身体の緊張をゆるめるリラックスヨーガセラピー」

というテーマで行いました。いつも来ていただいている方々と
今朝の急な新聞掲載でもご新規2名様参加していただきました。

リラックスする

リラックスするって言葉で言うのはかんたーん。

でも、自分がその感覚を自覚できずにいることが実は意外と多いようです。（これ今までの私）

そして、自覚できずに(失体感）いることから
肩・首が凝ったり、頭痛、腰痛、胃腸障害、、冷え、不安感、切迫感

その人自身の生き方の傾向が過剰適応・頑張り屋さん
周囲の期待に応えすぎるなど、自分のキャパ超えてても
もっとやらねば！ もっとスピードアップ！ と駆り立てていく。
（これ、今までの私）
普通の日常生活でですよ。

この状態が習慣化していると身体がメッセージを送っているのにも気づかずに
身体や心に諸症状が表れてきます。

「今ここ」に意識を向けて
今自分がどんな呼吸をしているか、動いている時、負荷をかけている時、休んでいる時、身体はどんな感覚でどんな反応をしているのか

ゆるゆると身体をゆるめながら、動きをスローにして
自分のことをゆっくりみていいきます。

動きがゆっくりになると必然的に呼吸も深くゆったりとして。


最後のボディスキャン・ディープリラクゼーション
 ほんっとーに気持ちよかった～ と感想をいただきました。


私自身がこの過剰適応・過緊張、頑張りすぎ、周囲の期待に応えすぎるを
ずっとやりつづけてきたので、

ゆるめることってだいじだよ～

をヨーガセラピーを通してこれからもお伝えしていきたいと思っています。

長年の習慣だから、ときどきこの過剰適応・過緊張は顔を出すんですが…

自分の状態を自覚できるようになっただけでも進歩したかな～


ヨガ本来の目的は

「心素の働きを止滅することである」

と、パタンジャリ大使がヨーガスートラで説いています。
ヨーガってほんと
奥が深いですね

片頭痛

実は長いこと片頭痛に悩まされています。

それも子供の頃から。

対処法は市販の鎮痛剤を飲む、湿布をして寝る　など

時間が過ぎるのをじっと待つのみという感じ。

ところが

忘れもしない2007年に「頭痛外来」をネットで発見して

片頭痛専門薬を処方してもらってからは劇的に改善されました。

といっても

片頭痛が起きた時に飲むという

対処法にすぎないのですが。

それまでひたすらおさまるのを我慢していた頃に比べれば

ホント、感謝、感謝ですよ。


片頭痛は神出鬼没で

でもだいたい夜中に頭重感で目が覚めることが多いかな～


今日も午前中頭重感。

このところ服用の頻度が多かったので今朝はちょっと飲むの躊躇しました。

そしてなんとかヨーガ的に治してみよう！と思い

頭痛に効果のあるアーサナやプラーナヤーマをしてみました。

アーユルヴェーダ的なヘッドマッサージも。

す・る・と

なんとー

治りました。


片頭痛が始まるととにかくその不快感から早く脱したいと

重くなる前に直ぐに薬に頼っていました。

が、少し自分の身体の声を聴いてみようと

今回、片頭痛が起きている状態を客観的に捉えて

ヨーガやアーユルヴェーダを試してみたら

治りました。


実体験

別所神社の朝ヨガ

4月から別所神社にて朝ヨガを担当しています。

http://www.bessho-spa.jp/

始まった頃は寒さもあり参加者も少なかったのですが
今では10名以上は来ていただけるようになりました。

毎回いろんな出会いがあり

感想もいろいろ。

中でもとても嬉しかったのは
最後のヨガニードラの時


～力を抜いてリラックスした時は、
本当に空に浮かんだ気分に感動して涙がでました。～


と、嬉しいお言葉をいただきました。

ヨーガ療法は
自分の内側に意識を向けて
本当の自分に気付くことをテーマとしています。

本当のことに気づくには
まずはゆるゆると
心も体もゆるめることからはじまります

毎日一生懸命生きている私たちは
本当の意味で「ゆるめる」ってことがどういう状態なのか
わからなくなっているのかもしれません。

「緊張と弛緩」
緊張状態を作り出してからリラックスへ～
この繰り返しを1時間の中で体感していただいています。

4月から始まって
全てがお天気に恵まれて
別所神社の神様も
よろこんでヨガに参加されているのかな？
と、感じています。

辿り着くまでの坂道と高い石段
毎回修行してるみたい
これだけでも
体力つくわ～

YTICヨーガ療法士養成講座

 昨日、約3年間のヨーガ療法士養成講座が修了しました。

あとは５月の神戸での学会発表を待つばかり。

筆記と実技の試験が終わり最後にひとりひとりのあいさつの時、
講座があった３年間にもそれぞれの人生に
起こった出来事など話されました。
みなさん心の言葉で話されました。

その中でも特に印象に残ったのは

普通にあって当たり前に感じていることが
実はとても有難く尊いものだということです。

普通にあってあたりまえなこと。もの。

「失って初めて気付く大切なもの」

ってよく言われますが、
ここ最近の私の周りで
このフレーズに頻繁に出会うなぁと
感じていです。

神様が今それに気づきなさいよって
メッセージをしているみたいに。


まぁ、なにはともあれ、
３年間無事通えたことに感謝して…
やり続けた自分自身を褒めて…
今日は少しだけのんびりして
また前に進みたいと思います。

つんく師匠

つんくさんのこと
先ほど知りました。

ブログに記したいと思っても
しばらく言葉がまとまらず
パソコンを前にして時間が過ぎました。

いま、とても強く感じることは
どんな状況にいても
前に進んでいく人なんだと。
そして
人に希望やエネルギーを与えられる人なんだと。



前にここかＦＢで話したことあったかな
私が30代の
人生の岐路に立っていたころ
つんくさんにはたくさんの
生きていくエネルギーをいただきました。

一昨年
私も同じ状況にありました。

神様から救っていただいたいのち
復活したら
自分の人生を精一杯生きていく
私を必要としてくれている人のために
私のできることをしていこうと誓いました。

つんくさんの
新しいこれからの人生
たくさんの
祝福がありますように！

これからも
私の大切な師匠です。

短時間でも！

アヴァシス株式会社様でお昼休みの約４０分ほど
ヨーガセラピーをさせていただきました。

１月と２月の２回でしたが
貴重なお昼休み。
「この時間がみなさんにとって実のある時間となりますように～」
と唱えてから始めます。 
 
ウォーミングアップのかかと歩きの時
みなさん、両手をペンギンみたいに
ぴょこんと開いていたのが
愛らしく印象的でした。

呼吸とヨーガアーサナと
アイソメトリックブリージングエクササイズ
そして最後にボディースキャンとディープリラクゼーション。

通常は６０分で行うメニューですが
短縮サイズでやりました。
ラージャヨーガは自分の意識を内側に向けるため
ほとんど目を閉じています。
なので、室内の明かりをできるだけ薄暗くしています。


交感神経と副交感神経のスイッチ切り替え
ヨーガセラピーで感じていただけたら嬉しいなぁ…

今年もよろしくお願いします♪

なかなか、更新できずにいました。

年が明けてあっという間に１月もあと１週間。

早いですね～(+o+)

フェイスブックも昨年末からほとんど見れてない…
実はプライベートでわたわたしています。
実家の関係などで。。。
これも、いずれは誰もが通る道なので
現実を受け止めています。
大変なこともあるけど、
音楽や好きなアーティストに触れると、
今のところすぐに気持ちの切り替えできるので
助かります。


それとヨーガ療法学会の症例報告発表のための抄録や

パワーポイントの作成に集中しています。

なんとかなりそう。。。はぁよかった。

今年もよろしくお願いします。

セラピストも人間

ヨーガやヨガニードラを人様に伝えているわけですが、
いつも完全健康！というわけにはいきません。

まだまだ理知鞘、歓喜鞘にご認知の部分が残っているので
外からの刺激に過剰に反応して
くたくたになったり、へろへろになったりすることもたびたび。

そんな自分の反応の癖がラージャヨーガの学びの中で
だんだんとわかってきたので
昔に比べれば翻弄は格段に減りました。

数週間前まで、エネルギー量が薄ーいのじゃないか。。。
と感じていたけど
今は、なんだか元気です。

内側から新鮮なエネルギーがぐんぐんわいている感じ。

エネルギーは自分の中から作り出すもの。
たまにきっかけは外からくる場合もあります。

自分の内側と身体の状態を
時には第三者の信頼のおける方々にみてもらうこともあります。

先日はスピリチュアル的な領域を。
今月は身体的な面を。

セラピストもメンテナンスは必要ですよ～。