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こんにちは。

 

心理カウンセラー・コーチ 

ガードナー陽子です。

(改めまして、プロフィールとメッセージー★  )

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小学校の同級生で、

グループLINEをしています。

 

お嬢さん、息子さんが成人式なんだって!

写真を見せてもらうと

同級生の面影が入った

新成人のイケメンや美人さんが、続々と!

 

・・○○くんに、

ハタチになる子供がおったんか・・(つい方言)

 

 

私よりうんと若い時から、

しっかり立派に親をやってきたのね。

みんな偉いなぁ!

 

成人式を迎えたお子さんはもちろん、

両親の同級生たちは

とーっても誇らしい気持ちでしょうね。

 

心から尊敬を込めて、おめでとう

 

おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま 

 

さて・・

2019年になってはや半月

年末年始に立てた目標は

ど〜んな感じで進んでますか?

 

毎日意識して、行動し続ける、って

なかなか力が入りますよね。

 

 

◆ 毎日すでに忙しい!時間がない!

 

新しい目標を立てても、なかなか実行できない。

理由その1。時間がない。

 

毎日本当に、時間に追われてますもんね。

新しいことを入れる余地がない・・・

 

でもね、

忙しくすることは誰でもできます。

だからこそ、

なにで自分を忙しくしたいか

よ〜く考えてみたらいいと思います。

 

 

お付き合いでランチのお誘いを受けたり

子供達のプレイデートに同行して

結構一日使っちゃう、

使わざるをえない。

 

一日終わった時に

「ああ、自分の時間がなかった・・」って

思うことないですか。

 

こんな感じの忙しさは

どんどん削っていくと

時間の使い方が劇的に変わってきます!

 

時間もお金も、生産か消費かで考えて、

生産の方向を増やして行くことを

お勧めします爆  笑 

断りにくいという理由のお付き合いは消費

〜べきという理由でやってることも、見直す価値ありデス

 

生産的なこと、とは

ものづくりやお金を稼ぐに限らず

自分が得たものを、

・今度は与える側として周りに還元できること

・価値提供できること

・自分をなりたい方向にに育てること

だと考えてます。



収入を作り出していない専業主婦でも

生産的活動は、いろいろありますよウインク


 

目標に向けた勉強や

読書でインプットを増やすこと、

自分の得意を生かして人と繋がること、

エクササイズを習慣化し

自分で体をメンテできるようになる、などなど。

 

あなたの立てた、今年の目標も

きっと生産的活動だと思います。

だって、自分を良くしようと思ってることだから。

 

 

・・私は昨年1年で、

時間の使い方が随分変わりました。

生産的活動が1日のほとんどになってきた今、

忙しくても、充実してて、疲れない。

周りは、好きな人や素敵な人ばかり。

気がつけば

やらされ感や、時間の無駄遣いといった虚しさは

全く感じることがなくなりました。

 

消費的活動って、一時的には楽しいけど

どんなにやってもキリがない、

満たされないと思います。

だからがっつり削っても、案外平気なものです。

時間と一緒に、

優先順位の高くなかった買い物や

人間関係も一緒に減りました。

その分、結果的に使いたいことへかける時間(とお金)が

うんと増えました!

 

なにで自分を忙しくするかを決めた成果は

すごかった。

本当にオススメです!

 

 

◆ どうなりたい目的の意図)にあったB案を、準備する

 

目標があるのに、なかなか続かない。

理由その2。習慣になるまでのハードルが高い。

 

まず、目標を立てた時に

どうしてそれをやろうと思いましたか?

 

 

例えば、

今年の目標を「毎日ジムに行く!」と

決めたとして

 

ジムに行くことで「どうなりたい♡」と

思ってるでしょうか。

 

「体重を落とす」だったら

ジムに行く時間が作れない日には

間食をしない&夕ご飯を軽くして、マルはなまる

 

「腰痛を治すため体幹を鍛える」だったら

家でピラティスをいくつかやって、マルはなまる

 

そんな

どうなりたい(目的の意図)に合うB案を

持っていると

続けることのハードルが下がります!

 

ジムに毎日行けたら一番いいけど

実際は、

いろんな突発事項も、事情もあるよねー。

しょうがないよ、だってママだもん。

 

だからって、

数日行けないせいで

自分のための目標をまるまる諦めたくないもの。


ゼロか100かでなくていい。

それより、20、30・・があっても

続けてる方が、すごいのだ!

 

自転車漕ぎ始めの時は、ペダルが重い。

だけど、諦めないワタシ~筋肉

 

 

 

◆ おまけ モチベーションが続かない時には

 

継続することに飽きてきたり

続かない〜!と、自分にダメ出ししたり。

 

がんばれがんばれ!ばっかりやっていると

頭がいっぱいになって、

自分に疲れてきますもやもや

 

そんな時には、● ほめ日記。●

 

特に、

「そんなのできて当たり前だし」と

自己評価が低かったり

できなかったことばかりに注目しがちな

しっかり者で自分に厳しめの

長女さんタイプにオススメです。

 

私が使っているのはこちらのノート↓

 

日付が自分で記入できるので

1日いくつ書いてもいいし、

逆に書かない日があってもいいの。

このゆるさがいい感じですウインク かわいいし♡

 



ストレートに

できたことを記録して

褒める日もあれば、

 

3行でできごと、2行で感想が書けるので

感想のところに、

出来事への自分の解釈を

ポジティブに書く日もあります。

 

 

 

自分が頑張ろうとしてることは

自分が一番よく知ってる。

 

人に褒めてもらうために

やってるんじゃなくて

なりたいことを叶えるために、やってる。

 

ちゃんと成果をまめに褒めてると

自分で自分の機嫌を

取れるようになります。

ご機嫌のいい奥さんは、それだけでご主人にモテますラブラブ

 

 

 

・・・というわけで、

軽やかに、3日坊主から復活☆



目標を決める・立てるタイミングは、

なにも新年1度だけではないですもんね。

 

まだ目標を立ててなければ、

今日から。

 

中だるんでたら、

今日からまたやればいいやん!


 

どうなりたいか、からの

なにを目標にするか。

 

どうなりたいかが先にあって、

目標に立てた方法は、(ただの)手段。

手段は色々変えてみてもよし、継続できればニコニコ


キラキラカレンダーにたくさんの「出来た!はなまる」を

つけて、行動し続け


変化や結果が出てくるのを楽しみに

ワタシを育てよう〜!キラキラ

 

 

おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま おほしさま  

 

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街にも人が戻ってきましたね。

電車も混み混み。

 

お正月も終わって、

本格的に通常運転ですね。

 

 

 

 

海外在住のご家族は

年末に一時帰国し

お正月をどちらかの実家で過ごした方も

多いのではないかと思います。

 

美味しいものいっぱい食べたかな~?爆  笑

 

 

 

 

海外に住んでいると

(ううん、日本に住んでいても)

帰省できるのって

年に一度あるか、数回あるか。

 

なかなか会えない親の顔を

実際目の当たりにすると

会うたび、年をとったなぁ・・って思うもの。

 

 

だからなおさら

仲良くしたいし

親孝行したいし

 

子供の成長を喜んでもらったり

近況を報告しあったりして

ゆったり 笑顔で

いい時間を過ごしたいよね。

 

 

と言うわけで

帰省中のほんの数日の間は

いい家族をやってみよう!と

ちょっと頑張る筋肉

 

 

 

・・・でも実際は?

 

育児にダメ出しをされたり

両親の喧嘩を

相変わらず目の当たりにしたりもやもや

 

母には、孫の育児について

「あれを習わせなさい」

「あの子にはこんなところがあるのが心配ね」

「それで大丈夫なの?」・・・なんて

次から次へと言われてしまうもやもや

 

 


 ・・・

ああじゃない こうじゃない

ではなくて


育児頑張ってるねって

孫は元気に育ってるねって

励ましてしてほしいよ


幾つになっても

文句言われるばっかり


顔合わせると

面倒なことばっかり


お母さんのときとは時代が違うの

お母さんのいいものが、

私達にそのまま 当てはまらないでしょ

 

ちゃんとやってるから

もういっそ、黙っててほしい


怒られに帰省してるんじゃないよ

いい加減、口出しするのやめてよ~

 

・・って想いが抑えらなくなってきて

内心、うんざりするよね。

 

 


 


 

 

とはいえ

年をとった母親の立場からしたら

いい歳した娘に対して

ほんと幾つになっても頼りない!って

思ってる気持ちも、分かるけど...


我慢してセーブしながらの

この程度の愚痴だから、

本心はいろいろあるはずだけど...



帰省終わって

ホッとしたような

さみしいような

 

 

 

 

きっと、どこの実家でも、

そんなやりとりや、やるせない思いが

実はあるのではないかな、と

思ったりしてます。

 

 

 

 

 

 

もう30代40代になって、

いえいえアラフィフになって(←それは 私か・・)

 

しかも

自分自身も親になってるのに、

 

まだ自分の母親に向かって

ああだこうだと批判したい

母を正したい

自分がいる

 

本当は心からくつろいで

母と仲良くしたいのに

いつもぶつかってしまう

 

そんな母も

会うたびに年をとっていく・・




毎年数回

会えるか会えないかの両親へ

抱く思い


本当はまっすぐ心から

大好きでいたいのに

 

 

そのやるせない思いが

会わない時もずーっと心の底にあるのに

会うとまた、ぶつかって表面化しちゃう。




 


 

これって、

しょうがないよねー、で

これまで流してきたけれど


 

親子の本音って、こんなもの

親子って

いつまでもぶつかるもの


で、終わらせてしまって

いいんだろうかキョロキョロ



後悔したくないですよね。

 

できることなら、

お母さんも、自分も

幸せにしたいですよね・・・

 

 

 



この歳になっても

何かにつけ言われるたびに

お母さんを責めたくなるんなら

 

問題はお母さんでなくて、

自分自身から

まだ逃げているのかもしれないです。

 

ざっくり言うと

じゃあ自分は「どうなるんだ」っていうものを

決めている&持っているかだと思います。

 

 

 

 

自分を信じられるようになって

「どうなるんだ」って言うのを

決めて、ちゃんと持つようになれたら

 

家族の「どうしようもない」ことたちが

全然問題でなくなってくるって、

信じられますか?

 

あんなに摩擦ばかり起きている家族が

お互いを認め合い、仲良くなり

大好きになるって、

信じられますか?

 

 

 

そんな仕組みがあることを知っていると

家族だけでなくて、

友人でも、職場でも

同じ方向を向いている人が

周りにどんどん増えていきます。

 

 

 

自分が今こうなのは、

お母さんのせい、お父さんのせい、と

思うことがあるために

 

親に対してわだかまりが抜けない

自分に自信がない

いつも親のいいなりになっているなど

思うことがあるなら、

 

一度、その絡まった紐を

解いてみませんかニコニコ

 

 

心の中のモヤモヤや罪悪感や

エネルギーの葛藤がなくなって

 

自分の中に力が戻ってくる感覚

迷いから抜けて

自信に満たされる感覚

味わってみませんか爆笑



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クリスマスイブから一週間、

実家に帰省していました。

 

先日、帰省ラッシュと入れ違いに

東京に戻り、

ガラーンとした静かな東京で

新年を迎えています。

 

 

車も少なく、

街行く人は海外からの観光客ばかり。

 

 

 

そんな、ちょっと代わった

年末のスケジュールだったため、

大晦日の朝に

クリスマスプレゼントを開けました。

 

我が家はツリーはなくて

アドベンカレンダーだけ。

 

その下に、誰かが誰か宛に

ひとつ、またひとつと置き貯めてて

いつの間にか増えてたプレゼント。

 


私の中での傑作はこれ!↓


娘から主人への “Super Ultra Time Waster”

プチプチが中にローラー状に入ってて

潰したらまた新しいのを引き出して

プチプチできる~

このアイデアがたまらん・・

 

一番忙しい人に、暇つぶしマシーンって!

パパのことちゃんとわかってるのかな?

 

 

 

 

ところで

実家にいた一週間、

スマホは置きっ放し、SNSも見ることなく

両親と家族と、目の前の人たちと

毎日を過ごしていました。

 

 

でね、

今年一年の振り返りをしよう・・と考えて

ふと、気がついたのです。

 

 

あれ、私、

今、何も悩みがないんだ

え、悩みがない!?

 

 

 

・・・いつも目の前に、

悩みや問題があるのは、ある意味当たり前で、

 

っていうか、

生きてるって

イコール問題解決の連続だから

 

そういうのを大小ひとつひとつ

もぐら叩きのように、

 

あるものは長期戦や

あるものは一生消えないものとして

ずーっとあるものだと思っていたのに・・・

 

 

自分自身、

もう悩みがないんだ、と、

ハッと気がついた。

 

 

 

2018年の総括で、一案大きな成果といったら、

もしかしたらこれなのかも・・思います。

悩みがない自分を手に入れた。

 

これから悩みができたとしても、

対処の仕方を知ったので

もう大丈夫、という感じなんだと思います。


 

 

もう一つ・・

 

私のできないことリストの中に、

方向音痴、車の運転ができない・・などが

あるのですが・・

 

 

これも帰省中に気がついて、

心底びっくりしたのです。

 

車の運転が

できるようになっていました。

 

 

 

そもそも

心理学を学び始めたきっかけに

話は戻るのですが、

 

将来主人の実家に住むことになったら、

私は車の運転ができないし

言葉も通じないしで

家の中に閉じこもって、

家族とだけ過ごす未来しかないんだ、と

絶望していたのです。

 

それは心理学を学んで克服できたのですが

(そんな未来に絶望しないで、

 そこは通過点だと思うようになれたら

 なんともなくなった)

 

↑書くと憎たらしいくらいにさらっとしてますね。

10年以上悩んだのにもやもや

 

 

車の運転に関しては、

私は筋金入りのペーパードライバーで、

 

帰省のたびにチャレンジはするものの、

道に出ると、

信号にも 後ろの車にも 

右折にも なんでもかんでもにドキドキし

焦って頭にカーッと血がのぼるし

 

何回ハンドル切っても

駐車ができなくてあせる

 

結局、実家では

なんの用事をするにも人の都合次第

(運転をお願いしたり、

 同乗してもらって自分でハンドル握ってみても、

 怖くなって結局運転代わってもらう)

だったんです、

いつも。

 

 

それが今回、

気がついたら

何も感じず、普通~に私が運転をしていて、

右折も駐車も普通~にできて、

 

面白いくらいに当たり前。

まるで前から

毎日運転してるみたいに普通なんです。

 

 

なにこれ

マインドブロックが外れた!? 

外れてるんちゃうの、これ!?

 

 

自信がついて、

そのあと一人で幼馴染の家まで

お土産届けに運転していったほどです。

 

 

 

 

自分にびっくりびっくり

あんなに悩んでいたり、

苦手で絶対に無理だと思っていたことが

ぱかっと消えている。


全く予期せぬ形で現れて

なおさらびっくりですが、

 

これは2018年の

大成果ではないでしょうか。


 

 

 

心理学、脳の使い方というと、

なんだかとてもカタい学問のように聞こえるし

 

それが自分や周りの人の問題解決に

実際どう使えるのか、

最初は半信半疑だったけど

試行錯誤もしてきたけれど


実際、握りしめて手放せなかった事が

消えている


信じてあきらめないで、本当に良かった・・笑い泣き

 

 

私の周りの大切な人たちや

クライアントさんたちが、

1日も早く悩みから抜け出して

理想の人生を作り上げる方向に

全エネルギーを注いで行けるように

 

私の学びを使うことで

その問題解決ができる自信が深まって、嬉しいです

 

 

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