「自分に厳しすぎ」問題
今日の調子はどうかな？あなたの「できる」を発掘する管理栄養士 ゆーさんです。「変わろう！」と思って意識して気をつけたり行動したりしてしばらくしても体重変わらないし見た目も変わらないし（鏡の中の自分を見て）それで「自分ってダメな奴」ってダメ出ししてませんか？まあ､確かに「測れる」もので変化がなければ「変わった」って断言できないのかもしれないけど､､､継続して食事相談を実施している方にもすごく多いです。「先月から変わってません💦」いろいろお話聞いてると意識の変化あり。行動の変化あり。「変わってるじゃないですか‼️」しっかりお伝えしています。長い時間かけて体重増えたり体型変わったりしてきたのだから短期間で変わっていくのはやっぱり無理があることもあります。でも意識や行動の変化があるだけでもそれはれっきとした「変化」です。そこで自分にダメ出ししてしまうと「私ってできない奴」って脳が認識してしまって、続ける意欲を邪魔します。小さなことでも続ければ必ず変化が出てくる。昨日まで✔︎意識できなかった事が意識できた✔︎行動できなかった事が行動できたそんな時は「できた！」って認めてあげてください！2日目､できたら「2日もできた！」褒めてあげてください！休む日があってもいい休んでもまた続ける事ができたら「続いてる！」認めてあげてください！自分のやってることってなかなか褒めたり認めたりできなかったりするけどたまには第三者になったつもりで認めてあげましょう。そしたら､続けられるし結果につながります。あなたは絶対「できる力」を持っている！一緒に「あなたらしく過ごす」を見つけていきましょ。カラダもココロもスマイルに🌻
