エールのこころとからだほぐし〜セルフリセット〜
⭐︎1分でできる！頑張り筋（力こぶ）ほぐし⭐︎
腕が軽くなった
肩こりが楽になった
呼吸が深くできる
こんなに縮こまっていたなんて
頑張ってた自分に気づく
ゆったりモードに
自分に優しくなれる
人に優しくなれる
そんなワーク(^^)
〜やり方〜
肩のつけ根から肘にかけて、5回くらいにわけて、ゆっくり息を吐きながら、手のひらに体重をかけていき、じわ〜っと押します。
それを片方2回ずつ、両方行います。
仕事の合間の隙間時間に
デスク上でも
リセットタイムに
子どもたちを見守りながらのちょっとひと息
床に座って
ほっこりリラックスタイムに
自分でできるセルフリセットいかがでしょ？(^^)
