継続するコツ。

毎日の筋トレを始めて半年以上

（インフルの時は除く）

毎日の日記を初めて約20年

（今はPCのWordに入力）

継続する！と一度決めたことは、

まぁ、継続するかな、

と思ってるんですが、

そう思えるのは、

自分流の「継続するコツ」を

持ってるから。

他にも、今継続してることは、

・ブログを始めてからのアクセス数を毎日記録

・LINE@の登録者数を始めた日から毎日記録

・経営を始めて10年

など、結構続いてることが多いんです。

これも、「継続のコツ」を持ってるから。

今日は、その継続のコツについてお話します(^-^)/

継続するコツ1：beforeを証拠として残す。

何か新しいことを始めるときは、
beforeの状態を
・写真
・数字
で残しておく。

こうすると、後で、
afterとの比較ができて、
・これだけ増えた！

・これだけ減った！

と、話のネタになる。

自分ではお腹やせた！って主張しても、
劇的に変わらない限り、
周りの人はわかってくれない。

beforeの写真や体重の数字があったら、
「こんなに！？」

「うそ！？(ﾟдﾟ)」

と、周りもリアクションしやすくなる。

でも、この「現状と向き合う」ことって
結構イヤなことが多いんです。

イヤだから、それを変えたくて、
新しいことを始めるので。

例えば、筋トレを始める前は、

自分の「たるんだお腹」の写真を
バッチリ撮りました(^^;;

できれば見たくないお腹ですが、
証拠として残すためにパチリ！

ここでは公開しませんが。笑

継続するコツ2：自分を「受け身」にする

毎日、「これやろう！！」と
決意するのって
かなりエネルギーがいるんです。

しかも、今までやってなかったことなら、なおさら。

だから、できるだけ自分を【受身】の状態に置く。

一番いいのは、
周りの人から

「今日やった？」

「まだなら、いつやるの？」

と聞かれる環境をつくる。

これが最強ですが、難しいので、
現時点では、
スマホのタイマーをセットする。

例えば、今は毎日朝11時半に、
「LINE@の人数記録する」
というアラームが鳴ります。

アラームで思い出して、
記録すればOK！

わざわざ自分で覚えておく必要ナシ！
これが非常に大事。

基本的に

・覚えておく

・気を付ける

・注意する

を信用してません。

（自分も相手も含む）

「人は忘れる」前提で、

思い出す仕組みを持つ！

自分でやろう！というよりも、
アラーム鳴ったし、まぁやっておくか、
って感じで最初の一歩が踏み出せる。

それでも忘れる時もありますけどね。

継続するコツ3：やらない日があっても、自分を責めない。

せっかくアラームが鳴っても
記録を忘れる日もあります。

記録しなかったら、
そこが空欄になって
気になりますが、
終わったことは気にしない！

筋トレするのを忘れても、

気にしない。

自分を責めないこと！
次の日からまたやればそれでOK！

できなかったことを
くよくよ悩む方が
継続の大敵です。

まとめていうと、
継続するコツは、
【自分ができるだけ頑張らないこと】
ですね。

これを参考に、

自分流の継続するコツを

持って下さい♪