こんにちは！小高千枝です。
昨日からお伝えさせて頂いております
『甘いモノが止まらない』というお悩み相談
についてお話をさせて頂きます。
★先週のソラトニワFM『週末イイ女の過ごし方』
の番組内でのご相談です。
ゲスト出演してくださったアリゼのメンバー
鈴子さんからのお悩み相談。
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鈴子さんのお悩み
『甘いものがやめられないんです。』
健康診断前に胃の中をからっぽにするために
食事を摂らなかったら
健康診断後に元気が出なかったため
普通に食事をしました。
それでも、何だか元気が出なくて。。。
甘いモノを食べたら急に元気が出たんです。
思い込みが激しい性格という点もありますが
それから、『甘いモノ』を食べたら
元気になる！そう感じるようになり甘いモノを食べる量が
異常に増えました。
一日に。。。
プリン、ゼリー、ケーキ2つ、アイスクリーム、ヨーグルト。。。
留まることを知らずに食べてしまう。
ただ、ドカ食い、むちゃ食いで無我夢中になって食べるということでは
なく。何となく気持ちが向いたら食べる。
気がついたら。。。あら！？こんなに大量に！？
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前記事でも少しお伝えしましたが
↓ ↓ ↓ ↓
http://ameblo.jp/ych202/entry-11375312306.html
まだ、鈴子さんは楽しんで食べている点が救いだと思います。
ただ、このままでは依存症になってしまいますので要注意です。
鈴子さんの場合、行動修正をしていく必要があります。
ご帰宅の際に、最寄の駅を降りられてから。。。
スーパーやコンビニへ寄ることをひとつのご褒美として脳や心が
認識をしてしまっているのです。
そして、甘いモノを買うという行為がインプットされてしまっている。
それを『脳の報酬系』といいます。
楽しいことやオモシロイこと、興味のあることを
行っている時に喜ぶ脳の事です。
継続して報酬をあたえることで喜びを感じ
自然とその行為を求めるようになります。
駅を降りる ⇒ コンビニへ行く ⇒ 甘いモノを買う
この報酬系を変えればいいという簡単な発想が
出て来ますが
実際に人間の行動を変えることは容易ではありません。
駅を降りた後にある楽しみ（報酬）を他のことへ
移す意識を持ち、実際に行動してみること
そして、それを習慣化することが大切です。
また、コンビニやスーパーへ行っても
洋菓子系ばかりを買っている今の行動を
↓ ↓ ↓
洋菓子と和菓子
↓ ↓ ↓
和菓子とおにぎり
↓ ↓ ↓
おにぎりとお味噌汁。。。
と言った感じで購入されるものを変えていくという方法もあります。
摂食障害や依存症のクライアントさまへはこの様に
行動を変えていく方法。
認知行動療法で行動の修正をかけて行っております。
鈴子さんの場合。
まだ、客観視されているご自身がいますので
これから更に意識をしてストレスの無い範囲で
少しずつ変えていければ大丈夫！
鈴子さん！『1人じゃ出来ない。。。』
と挫折しそうな場合はいつでもすぐにご相談くださいね。
傷が浅いうちに対処いたしましょう。
【10月27日（土）に講演会を行います！詳細はコチラ ⇒ ★ 】
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http://ameblo.jp/ych202/entry-11077307274.html
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